6 odpowiedzi w tym temacie

[Russman]

Witam wszystkich , problem jest taki chcial bym miec ten legendarny six pack. Wiem ze chciec to nie znaczy ze bede mial...
Motywacje mam iz motywuje sie tymi co sa lepsi odemnie i chce im dorownac trenuje solidnie. Robie A6W doszedlem do 8 dnia jak wiecie jest to 8 powtorzen 3 serie . wczoraj wieczorem po 2ugiej seri usnelem na podlodze przez te glupie monotone cwiczenia...
Doslownie usnelem... Niech ktos mi madry poradzi jakies cwiczenia normalne , oczywiscie sie spodziewam ze mozecie myslec ze jestem leniem ale tak nie jest poprostu nie lubie monotonosci...
Prosze o pomoc
Moge dac foty jak wyglada brzuch loozno a jak napiety jesli wam to pomoze

[vasco666]

Możesz jeszcze sobie sprawdzić ABS2. Bez problemu znajdziesz tutaj na forum, lub w google.

[Russman]

Możesz jeszcze sobie sprawdzić ABS2. Bez problemu znajdziesz tutaj na forum, lub w google.

Do tego pewnie jakis sprzet jest potrzebny ?

[Bartek000]

brzuch jest prosty jak biednego chama siekiera ;p
6 jest jak najbardziej git, ale jak nie chcesz to sie nie zmuszaj.
masz sto milionów ćwiczeń, rób unoszenie nóg na drążku, albo na jakiejs drabince sie powies, potem brzuszki zwykle, i spinki do bólu (i tak 6 razy w tygodniu) i bedzie pieknie. w miare jak masz mocniejszy brzuch to do brzuszkow bierz obciazenie, pote sie wieszaj do gory nogami itd no chyba ze masz tone tluszczu no to trzeba go sie pozbyc
pzdr

[Russman]

brzuch jest prosty jak biednego chama siekiera ;p
6 jest jak najbardziej git, ale jak nie chcesz to sie nie zmuszaj.
masz sto milionów ćwiczeń, rób unoszenie nóg na drążku, albo na jakiejs drabince sie powies, potem brzuszki zwykle, i spinki do bólu (i tak 6 razy w tygodniu) i bedzie pieknie. w miare jak masz mocniejszy brzuch to do brzuszkow bierz obciazenie, pote sie wieszaj do gory nogami itd no chyba ze masz tone tluszczu no to trzeba go sie pozbyc
pzdr

Nie no mariana na brzuchu nie mam raczej widoczne sa miesnie,
Mogl bys mi skomponowac rozpiske na ten brzuch byl bym ci wdzieczny

[vasco666]

Do ABSu potrzebujesz tylko drążek. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Russman]

to trza go zrobic XD ale dziekuje