38 odpowiedzi w tym temacie

[Gapciocs16]

Witam mam 15 lat mam na imie Patryk cwicze 4 tygonie.. przez 4 tygodnie przytylem 11 kg . na czysto sama dieta , prosze ocencie czy na jeden miesiac jest dobrze?


wzrost 164
wiek 15
biceps 34


cwicze w domu.

[firefly]

11kg w miesiąc, to chyba kupy nie robiłeś w ogóle

[kuba1000]

Wstaw więcej fotek 11 kg ? jakoś nie chce mi się wierzyć
No to rozpisz nam tą cud dietę ;] Kto by nie chciał 11 kg w miesiąc i to na czysto ;]

[Gapciocs16]

HEHE serio wam mowie

teraz zrobie 56 pompek do klaty , 16na jednej rece 26 podciagniec do szyi.

hmmm


sniadanie: 210g ryzu wsypac do miski , potem 2 jogurty , potem banany pokrojone , potem cukier waniliowy , i cynamon i wymieszac - az cieszy jesc

, 2 jajka , cherbata.

obiad to co jest.

przed kolacja: banany , orzeszki , jogurty , czekolade


i tyle



ps: Nie jem tak codziennie....

[kuba1000]

No to chyba rzeczywiście nie robiłeś tej kupy
To wg nie jest dieta .

[Gapciocs16]

no i co ?

sam se wymysliłem : )


ale cwiczylem jak poje**ny :_)

[firefly]

dieta kijowa, do tego "ćwiczyłeś jak pojebany", czyli zakładam, że plan treningowy na poziomie diety. Nawet z porządną dietą, treningiem i suplami, nie zrobiłbyś tyle, już nie mówiąc o tym, że patrząc na zdjęcie, jesteś bez tłuszczu. Więc albo nie pisz bzdur, albo nie właź na wagę ze sztangą

[Gapciocs16]

boze.. naprawde wam mowie... ze 11 kg


przed cwiczeniami

50 kg
teraz
61.. jak bede mial fotki miesiac temu to wam pokaze ale nie wiem czy znajde..

[arti556]

dieta kijowa, do tego "ćwiczyłeś jak pojebany", czyli zakładam, że plan treningowy na poziomie diety. Nawet z porządną dietą, treningiem i suplami, nie zrobiłbyś tyle, już nie mówiąc o tym, że patrząc na zdjęcie, jesteś bez tłuszczu. Więc albo nie pisz bzdur, albo nie właź na wagę ze sztangą

nie właz na wage ze sztanga-dobre.a swoja droga to tez mi sie wydaje nierealne tyle kg w miesiac to ciezko jest nawet na SAA zrobic

[VanEyden]

czysta masa miesniowa to napewno nie jest , ta " dieta " to ja nie wiem co to wg jest . daj zdjecie przodu

bo ja przewiduje ze :

[firefly]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tutaj ważę 58kg, więc o 3 mniej niż ty teraz. Dodatkowo jestem 8cm wyższy. więc sorry, ale twoje 61 to chyba się z plecakiem ważyłeś, albo jak kolega mówi - wisi bęben

[mik99]

Zgadzam się z przedmówcami. 11 kg w miesiąc jest nie realne. Na ssa można przywalić 10kg ale w 2-3 miesiące a nie na niby diecie w miesiąc 11 kg. Pokaż zdjęcia przodu.

[dr plama]

Albo kup porzadna wage

Ja kupilem taka prosta z Lidla, bez zadnej elektroniki - w zaleznosci od miejsca, gdzie ja postawilem, dawala mi rozrzuty wagowe w granicach 5kg

[Lukasyno]

dokaldnie kup lepsza wage:D 11 kg sdam tluszcz a po drugie az tyle haha sory ale nie wierze w to ja jak zaczynalem to 2-3kg max! mi rosla waga ale zbey 11

[Gapciocs16]

wiedziałem.. naprawde 11 kilogramów no dobra


przez pierwsze 2 tygodnie wpierd*lalem białko 7 kg białka z aminokwasami + aminokwasy bcaa i tyle..


zdjecie dam potem.

[VanEyden]

Chociaż bys nawet wpiepszał pasze dla świń to nie da rady zrobic tyle czystej masy w miesiac . 1-1,5kg tygodniowo na starcie to max jak dla mnie , pozniej to mniej jak juz sie dojdzie do pewnej granicy . Ale nie ma szans robic prawie 3kg dobrej masy w tydzien , nawet na starcie .

[Lukasyno]

ja zeby 3kg zdobyc ale to w Miesiac to trenowalem jak glupi zarlem i odzywki do tego ale to byl taki max 3kg na miecha

[VanEyden]

Teraz zrobiłem w miesiac 6-7kg , ale to nie mowie ze czysty miesien bo było to po dluzszej przerwie , przestałem palic fajki , troszke mnie oblało , ale jak wazyłem 60kg przy 180cm wzrostu a teraz mam 70kg to nie idac bardzo tego zalania , teraz robie okolo 1-1,5kg na tydzien ale nie 3 ..

[EXPERTO]

Nieźle dawaj dawaj

[Gapciocs16]

Wiecie jaki ku**a byłem chudy.. mowie wam 50 na 61 kg przez 4 tygodnie naprawde... moze to tak dziala na mnie taki mam oraganizm.. ze od dziecinstwa nie byłem tak odzywiany.. aha jeszcze jednoo..

przed 7 miesiecy urosłem 14 cm to tez nie wiezycie?