2 odpowiedzi w tym temacie

[adus405]

Siemano mam pytanko jak to jest z tą regeneracją.Ostatnio ćwiczyłem 5dni pod rząd dość intensywne treningi i zauważyłem ze wszystko mi sie spompowało,to dobrze?czy itak spadnie ?A z siła tera w sumie jest ogrzej niz przed tem bo tera zbytnio nie moge co kolwiek podnisc bo mnie lapy bolą

[KAM]

W zasadzie sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie Wszystko zależy od intensywności, na masę polecam Split 4 razy w tygodniu oczywiście to ma być trening a nie pogadanka na siłowni Ćwicząc zbyt często i zbyt intensywnie przeciążamy układ nerwowy oraz nasze mięśnie, organizm nie potrafi się zregenerować w 100% dlatego zauważamy stagnacje,spadek masy, spadek siły itp Oczywiście to jeszcze jest uwarunkowane dietą,suplementacja oraz genetyką.

[adus405]

W zasadzie sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie Wszystko zależy od intensywności, na masę polecam Split 4 razy w tygodniu oczywiście to ma być trening a nie pogadanka na siłowni Ćwicząc zbyt często i zbyt intensywnie przeciążamy układ nerwowy oraz nasze mięśnie, organizm nie potrafi się zregenerować w 100% dlatego zauważamy stagnacje,spadek masy, spadek siły itp Oczywiście to jeszcze jest uwarunkowane dietą,suplementacja oraz genetyką.

powiem Ci tak zawsze cwiczyłem 3x w tyg plan na mase i zbytnio nie szlo,a tera pod rzad koksze i to taki intensywny trening ze w domu normalnie reki nie moge podnisc.a co do supli to tak biore kreatyne i pije carbo