1 odpowiedź w tym temacie

[Lukasz1221]

Witam !

Od jutra zaczynam znów uczęszczać na siłownie. Wcześniej ćwiczyłem ok 8 miesięcy, po czym mam pół roku przerwy. Narazie zaczne od ogólnorozwojówki na miesiąc czasu, a potem od ułożenia sobie planu na masę + diete do tego.

Mam do Was pytanie - czy podczas ogólnorozwojówki warto zaczynać już dietę ? Teraz jest taki okres jesienny, dlatego chciałbym jednak ten miesiąc podczekać, aż ta pogoda się juz ustatkuje i od wtedy rozpocząc dopiero diete wraz z ćwiczeniami na siłowni i aerobami, no i basen do tego.

Głównym celem mojej diety będzie pozbycie się tłuszczyku,a celem ćwiczen na siłowni masa.

Teraz w planach mam zmniejszenie ilości jedzenia do odpowiedniego zapotrzebowania (wyliczyłem, że potrzebuję ok 3600 kcal) oraz wdrożenie posiłków potreningowych bogatych w białko i węglowodany, a także śniadanko bogate w białko i węglowodany.

Mam w planach również ćwiczenie na mięśni brzucha. Narazie również ogólnorozwojówka, a po miesiącu przejście na A6W lub ABS 2. A6w już trenowałem i skończyłem na 14 dniu z powodu bólu odcinka szyjnego (nadal nie wiem co było powodem tego bólu, ćwiczenie wg. mnie wykonywałem prawidłowo).


Pozdrawiam
Łukasz1221

P.S.
Tą dietę za miesiąc będę miał ustaloną pod opieką lekarza.

[VanEyden]

Mozesz wprowadzac stopniowo zmiany w jedzieniu , nie odrazu cała diete .