5 odpowiedzi w tym temacie

[speed001]

Witam mam pytanko... dużo czytałem co do zakwasów wyciągając z tego różne wnioski
a obecnie jest tak, że przed siłką robię rozgrzewkę koło 15-20 min zawsze pierwszą serię robię też rozgrzewko wą
ale mimo to jak np. po pon. dziś mam na klacie takie zakwasy, że jak dotknę to aż boli z innymi partiami które ćwiczę jest to samo
w diecie zwróciłem uwagę na magnez który jak czytałem w pewnym stopniu pomaga , chodzę na basen kilka razy w tyg ( jak tylko mam czas ) plus kąpiel po siłce ciepła na przemian z zimną wodą...
Wiec pytanie skąd takie ostre zakwasy ?

[firefly]

wiesz ogólnie to zakwasy to ból związany z zaleganiem kwasu mlekowego, i one występują pare godzin po wysiłku, natomiast takie bóle następnego dnia najprawdopodobniej wynikają z czegoś innego. Nie jest jednoznacznie powiedziane co jest przyczyną, ale najprawdopodobniej chodzi o uszkodzenia włókien mięśniowych, które nie są przystosowane do dużego wysiłku i potrzeby takiej regeneracji. Przy czym prawie u nikogo nie występują one, jeżeli ćwiczy regularnie, więc chyba chodzi o coś innego... Możliwe jest też zwyczajne przetrenowanie, masz jakieś spadki siły?

[speed001]

spadki żadnych staram się trzymać formę...
a na siłce daje z siebie 101% ;] może przesadzam z ciężarem no nic ogarnę trochę i zobaczę czy będzie inaczej

[funai]

a co jesli czuje zakwasy na klacie przez 5dni
cwicze regularnie , 4xtyg
zakwasy mam tylko na klacie tak dlugo??
moj trenig
pon klata+przod barkow
wt plecy+tyl barkow
sroda wolne
czwartek biceps+triceps,przedramie
piatek bartki+ kaptury

klate cwicze raz w tygodniu ale zakwasy mnie trzymaja przez prawie tydzien-chyba ze to nie zakwasy
ale jak porobie np.plecy-to klata sie tez troche rozciagnie przy szerokich uchwytach i juz nie boli(ze niby rozgrzana)

ale idac po dwoch dniach na kolejny trening znowu czuje klate

[pit]

ja mam zakwasy po kazdym treningu. jesli nie mam tzn ze dalem z siebie wszystkiego. nie wiem czy to dobrze ale nic nie poradze;p

[przywitek]

Ja mam trening 3 razy w tygodniu, zakwasy mam po każdym od jakiegoś czasu...
Myślałem, że jak mięśnie przyzwyczają się do wysiłku fizycznego będzie ok, a tu nie jest tak do końca...