17 odpowiedzi w tym temacie

[Pawel4711]

Witam .

Mam 16 lat , 175 cm , waga 55 kg .

Szukam jakieś taniej i skutecznej odżywki tak aby przybrać te 10 KG .
Miesięczny "budżet" jaki mógłbym wydać na odżywki wynosi 50 zł

Chodzi mi głownie o nabranie masy , póki co robię pompki i brzuszki .


Wpadła mi w oko taka odżywka :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Opis

- Szybki przyrost masy i siły mięśniowej.
- Dostarcza dodatkowych kalorii i stanowi świetne źródło energii.
- Dostarcza niezbędnego do wzrosty białka i węglowodanów.
- Dodatek kreatyny.

Wartość energetyczna : 290 kcal
Białko: 9g
Węglowodany: 60,4 g
Monohydrat kreatyny : 2250 mg


Co wy na to ?

Prosiłbym również o dobranie mi odpowiedniej odżywki

Użytkownik Pawel4711 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

proponuje zaczac jess + te 50 zl wydac na mieso

[Pawel4711]

proponuje zaczac jess + te 50 zl wydac na mieso

Chłopie Ja jem za 4 i przytyje na dzień , dwa i znów spadam do mojej wagi

Dlatego chcę jakiś "wspomagacz" który doda Mi pare kilo i czas na siłke .

[dzieciol21]

nie rozsmieszaj mnie... ciekawi mnei co jesz no ty nie wiesz co mowisz ze jesz za 4 pozdro.

[michał.k]

Napisz co jesz? Bo to jest najwazniejsze
Pozdrawiam

[pit86]

moim skromnym zdaniem dieta kuleje, lepiej wydac kase na dobre jedzenie a nie na gainery i inne cuda

ale pamiętaj że zrobisz jak chcesz

pzdr

[23Viper23]

ten gainer to poprostu slabe cukry i znikoma ilosc bialko
wypij sobie zamiast tego kefir i masz to samo

[Gość]

pokaz diete

[Pawel4711]

Dziennie jem mniej więcej tak:

Gdy mam wolne

śniadanie :
- jajecznica ( 4 jajka , ale 2 żółtka )
- kilka kanapek z masłem w kostce ( chleb razowy )
- jabłko / banan
- herbata

Za np godzine - dwie saszetka ryżu białego (100g) z jogurtem malinowym / truskawkowym

Obiad :

- Dwa schabowe / dwa kotlety
- pół talerza ziemniaków ( ze śmietaną lub sosem / sosem czosnkowym dla smaku )
- buraki / sałatka
- sok owocowy / galareta

i znów za godzine / dwie saszetka ryżu białego z jogurtem lub " mleczny start " dla węglowodanów i białka ( tak 2-3 saszetki po 60 gram )

Kolacja :

Kanapki / jajka na kanapki / odgrzewam obiad / ryż lub po prostu jem co tam jest w lodówce .


Często jem pyzy z mięsem tak ok 15 sztuk z sosem lub bez .

zrezygnowałem z odżywek od SFD , tylko sięgam po coś lepszego .

Mianowicie chodzi o Mass UP 3,5 kg

www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html

Biorę to tylko jako uzupełnienie diety, ponieważ jedna porcja ma 87 węglowodanów .

Jakieś zmiany w diecie?

Dodam że od pory założenia tematu przytyłem tylko 2KG i z 175cm urosłem do 180cm ..
Nie mam pojęcia co się ze Mną dzieje ..

[metamorfoza]

po pierwsze na rozpiske diety to zly dzial.
Srednio znam sie na diecie ale tutaj odrazu widac ze ty zastepujesz bialko jakimis jogurcikami ... Jogurt to lipa a nie bicie masy. Posilek 2 nie posiada dobregi bialka , posilek po obiedzie znowu jogurt . Zastap te jogurciki filetami z kurczaka/ryba o reszcie posilkow ci nie napisze bo nie znam sie az tak. Proponuje wklepac to do dzialu dieta , tam koledzy ci poprawia.

[cynek89]

moim zdaniem za malo miecha jesz a za duzo jogurcikow..praktycznie oprocz sniadania i obiadu to reszta jest do dupy ze tak powiem

[Pawel4711]

Właśnie dlatego planowałem kupić Mass UP żeby zamiast ryżu z jogurtem brać odżywke nawet i w szkole o odpowiednim czasie . Niestety nie mam możliwości opuszczenia szkoły żeby iść do domu zjeść konkrety posiłek np. mięso

Co wy na to żeby zamienić jogurty na Mass UP i nadal jeść ryż ale z sosem . ?

[pit86]

zamiast gainerów kup sobie lepiej białko i wtedy jedz sobie ten ryż

Tobie potrzeba białka a Ty chcesz jeść gainera który jest samymi cukrami + ryz ( węglowodany )

kup białko jak już

a poza tym w szkole na przerwi tez można zjeśc pełnowartościowy posiek co za problem do tego ryzu dodać kurczaka ??

[metamorfoza]

Pozatym ja jestem przekonany do gainerow wlasnej produkcji ( na forum jest pelno przykladow ) . Wiesz co jesz i mieszasz proporcje jakie chcesz . Jakosc duzo leprza od wiekrzosci gainerow a cena mniejsza.

Użytkownik metamorfoza edytował ten post Ponad rok temu

[cynek89]

to bierz do szkoly puche tunczyka np... mozliwosci jest wiele a ty sie uparles na jakiegos gainera w dodatku lipnego

[kuba1000]

W momencie jakim jesteś ,czyli masakrycznie niska waga ,to nie liczył bym jakoś specjalnie kcal
Tylko zachował z 2,5 g dobrego białka na 1kg masy + reszte wpieprzał jak ci się podoba ,by było dużo kcal
Odpowiednia ilość budulca (białka) + Spora nadwyżka kcal = skok wagi

[Pawel4711]

Co najlepiej jeść , co ma dobre białko?
oczywiście Mięso , ale czy dorzucać do tego np. serki wiejskie , kefiry itp?

I jakąś odżywke która mi zastąpi 2 posiłki na które nie mam czasu ?

Polecacie jakieś dobre białko?

[cynek89]

Miecho,ryby,jaja,ser zolty,twaróg,serki wiejskie...
Z białek jadłem jak narazie Peak Whey Delicious i HiTec Whey C6...wg mnie Peak lepsze wiec te ci polece