1 odpowiedź w tym temacie

[Norbert]

Cześć!
Jestem Norbert, mam 16 lat, mierzę ok. 170cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. To tyle na wstępie.

Od miesiąca chodze na siłownie (chciałbym podkreślić, że niegdy wcześniej tam nie zaglądałem), widzę po sobie już efekty, tzn. większy biceps, klatka piersiowa itd. ( oczywiście wszystko w małym stopniu). Moje treningi wyglądały dość chaotycznie tj. nie miałem konkretnego planu treningowego, raczej trenowałem jak mi pasowało, postanowiłem to zmienić aby nie wyrządzić sobie krzywdy. I właśnie dlatego zwracam się do Was, proszę o ułożenie dla mnie planu treningowego na 3 dni (poniedziałek, środa, piątek).

[janu]

Cześć!
Jestem Norbert, mam 16 lat, mierzę ok. 170cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. To tyle na wstępie.

Od miesiąca chodze na siłownie (chciałbym podkreślić, że niegdy wcześniej tam nie zaglądałem), widzę po sobie już efekty, tzn. większy biceps, klatka piersiowa itd. ( oczywiście wszystko w małym stopniu). Moje treningi wyglądały dość chaotycznie tj. nie miałem konkretnego planu treningowego, raczej trenowałem jak mi pasowało, postanowiłem to zmienić aby nie wyrządzić sobie krzywdy. I właśnie dlatego zwracam się do Was, proszę o ułożenie dla mnie planu treningowego na 3 dni (poniedziałek, środa, piątek).

Musisz okreslic swoj cel, masa, sila czy rzezba? W podwieszonych tematach masz przyklady ciekawych plenow treningowych. zapraszam do przestudiowania.