Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta, trening, a brak efektów


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Arkadiusz
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta, trening, a brak efektów
Witam! Mam 18 lat, 170cm wzrostu i ważę 55 kg. Od 4 miesięcy chodzę regularnie na siłownie i ułożyłem sobie dietę. Niestety nie widzę efektów i mogę zaryzykować stwierdzenie, że te kilkadziesiąt godzin spędzonych na siłowni to czas stracony. Moja dieta wygląda tak:

7:00 śniadanie: bułka+plaster sera i jogurt
10:00 śniadanie w szkole: bułka z pasztetem
13:00 śniadanie w szkole: bułka z serem
16:00 obiad: ziemniaki, surówka, kotlet schabowy
17:00 trening
18:00 talerz płatków kukurydzianych+jogurt+banan
21:00 kolacja: jajecznika z 3 jajek
23:00 parówka na gorąco+jogurt+banan

Czy coś tu jest nie tak?

Należy pamiętać, że od 8 do 15/16 jestem w szkole, więc nie możliwe jest w tym czasie jedzenie ryżu, makaronu itp.
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, trening, a brak efektów
" Czy coś tu jest nie tak? " wszystko jest nie tak . Co to wogole jest ? Masz racje , straciłes te 4 miesiace . Jeśli to jest dieta to kreatyna jest w czopkach .
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, trening, a brak efektów
To nie jest dieta :) Poczytaj tematy podpięte a zobaczysz jak powinna wyglądać porządna dieta na masę.To co przedstawiłeś to są rzeczy którymi zajada się przeciętny Kowalski nie mający do czynienia ze sportem ;)
  • 0

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, trening, a brak efektów
Daje to wogole z 1,5tys kcal ? :)
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Tobiasson
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:75
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, trening, a brak efektów
Chyba nie bułki to pszenne węgle, parówki odpady mięsne, schabowy tłuszcz...A gdzie są węglowodany o długich łańcuchach zawarte w ryżu, makaronie i kaszy? Na tym co ty nazywasz dietą to nawet 55 bym nie ważyl :)
  • 0

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, trening, a brak efektów
W szkole można jeść inaczej...

bierzesz pojemniczek plastikowy wrzucasz jakąś pierś z kurczaczka... bułki jak lubisz to chociaż wieloziarnistą...

poza tym dostarczasz zbyt mało białka. Polecam płatki owsiane zamiast kukurydzianych

Ps na noc nie je się owoców... najlepiej na kolację sam serek wiejski lub twarożek
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >


Arkadiusz
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, trening, a brak efektów
Ok. Dzięki za ostre podpowiedzi :) Na pewno coś z tym zrobię.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024