Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prośba - ćwiczenia na mięsień naramienny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

p_aulinna_150
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba - ćwiczenia na mięsień naramienny
A dokładniej tylną jego część. Chodzi o podstawowe ćwiczenia. Będę baaardzooo wdzięczna za szybką pomoc! :)
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba - ćwiczenia na mięsień naramienny
unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia. Wiosłowania sztangą z łokciami na boki też są niezłe
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

fitnesshub
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba - ćwiczenia na mięsień naramienny
w unoszeniach ramion na boki w opadzie tułowia rozgraniczyłbym dwa warianty: jeden kiedy nie unosisz ramion ponad bark, ale do ok. 45 stopni (wtedy pracuje mięsień naramienny), albo do linii barku - wtedy ćwiczenie jest bardziej całościowe, bo pracuje naramienny, trapezowy i wspomaga najszerszy grzbietu. Te ćwiczenia + "wiosłowanie" są dla mnie np. najbardziej efektywne (jeśli nie ma się dostępu do wyciągu).
  • 0
fitnesshub.pl - system śledzenia postępów i zarządzania dietami i treningami.

gutekgol
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 71 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Grodzisk Mazowiecki
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-kulturystyka,
    -piłka nożna
    -bukmacherstwo
    -tenis
    -siatkówka
    -koszykówka
    -gotowanie
    -biologia
    -prawo
  • Staż [miesiące]:66
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :33
  • Wyciskanie [kg]:102,5
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba - ćwiczenia na mięsień naramienny
odwrotne rozpiętki na ławce skośnej lub na maszynie
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba - ćwiczenia na mięsień naramienny
Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu. Kładziesz się na boku jedna ręka podpiera głowę w drugiej hantelek i podnosisz od ziemi do góry aż ręka będzie w stopniu do podłoża ustawiona pod kątek prawie 90 stopni
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024