7 odpowiedzi w tym temacie

[diwad]

Witam
mam ten sam problem co kolega cwicze od roku i wydaje mi sie ze mam mase i mam z czego rzezbić, ale mam do dyspozycji sztange gryf łamany 35 kg i jedną hantle do 35kg obecnie uzywam 15kg. Prosze o ułozenie mi treningu bo kompletnie nie wiem jak to zrobic bo przez ten rok ćwiczyłem tak:
codziennie
8 cwiczen
sztanga 20 razy na łopadki, klate, bary przedramiona
hantel bicep, tricep pompki brzuszki
moje wymiary bic 36 klata 105 80kg 173cm
Prosze o odpowiedz

[Placeck]

Witam.Chciałbym sie dowiedzieć co rozumiesz pod pojęciem rzeżby?
Ile przybrałeś na masie przez ten rok (pytam poniewaz ten plan na pewno robieniu masy nie sprzyjał).I jak sądzisz poszło Ci tłuszczu czy mięśni?
Dla porównania ja zaczynając ćwiczyć po 3 miesiącach z 29cm w ramieniu zrobiłem 37 przy wadze z 55kg. na 67kg.

[Sarcev]

mądrze ci kolega mówi poczekaj jeszcze ze 3 lata i wrócimy do tego pytania {SMILIES_PATH}/smile.gif

[diwad]

To znaczy co mam nie trenować o co chodzi?
]

[diwad]

Zaczynałem trenować to raz na drązku się nie podniosłem a teraz siedem spoko
pompki 10 to był koszmar teraz 50 lekko
napisz o co ci chodzi? ze za trzy lata za młody czy jak?
Oczywicho ze przybyło mi masy mięsniowej a nie tłuszczu

[5torm]

Witam mam podobne pytanie... z tym że mi chodzi tylko o trening na klate...
Mam słabo rozwinięte dolne środkowe sektory klaty, pytałem się co mam z tym zrobi, doradzono mi cwiczenia na bramie i atlasie (baterfly).
I tu jest moja proźba... mogłby ktoś rozpisa mi dobry trening??

[koksik25]

1.staz
2.cel
3.najwazniejsze konkrety!!!!!

[diwad]

1. 1,5 roku stazu treningu niezbyt przemyslanego (codziennie wszystkie partie)
2. bic 37 klata 110 cel troche przypakowac i nabrac siły
3. 1,5 roku codziennie z72 kb na 82kg rozrosłem sie duzo w barach i klacie i łapie (oczywiscie jak dla mnie no i dla starych) chciałbym sie ładnie wyrzeźbić
Prozse o pomoc mam do dyspozycji hantle sztange lawke no i podłoge i drązek