2 odpowiedzi w tym temacie

[KluczYk_89]

Witam
Mam prośbe aby ktoś mi ułożył trening na siłe, pomijając w Nim nogi. Przeszedłem juz trening ogólnorozwojowy i był on dość długi.18 lat, 179 cm wzrostu, 77 kg wagi, jeśli to będzie potrzebne {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif Mam do dyspozycji sztange z obciążeniami, hantle, no i czywiście ławeczke {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif
Z góry dzięki {SMILIES_PATH}/smile.gif

PS: Tylko prosze nie odpisywać "poszukaj sobie we wcześniejszych postach".. ;/

[Sarcev]

jaki masz staż treningowy na początek...

[KluczYk_89]

4 misiące, w pierwszych 3 miesiącach ćwiczyłem codziennie a ten 4 miesiąc to 3 dni w tygodniu.