Skocz do zawartości


Zdjęcie

miesnie brzucha


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

certain_ny
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

miesnie brzucha
hej chlopaki cwicze juz 3 miechy regularnie, wszystko buduje sie odpowiednio z oczekiwaniami z wyjatkiem miesni brzucha. po kazdym treningu robie zawsze 4 serie po 50 brzuszkow i nie wiele sie zmienilo od poczatku. czy sa jakies zaawansowane cwiczenia ktore sprawiaja ze miesnie te beda bardziej wyrzezbione i wyraziste? moze w moim wypadku dieta nie daje mi doprowadzic do wyrzezbienia brzucha bo jem duzo serow i miesa?

Dzieki, pozdro
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: miesnie brzucha
nie trenuje sie brzucha codziennie i na dodatek po 50 powt. {SMILIES_PATH}/excl.gif wynikiem tego bedą małe i płaskie mięśnie {SMILIES_PATH}/excl.gif
  • 0

johnny39
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: miesnie brzucha
A co jaki czas trenuje sie mięśnie brzucha, bo ja tobie 8 minut ABS i tez wykonuje ćwiczenia codziennie. Skoro robie źle, to jakie odstępy czasowe powinienem zastosować?
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: miesnie brzucha
już pisałem o tym...mięsnie poddawane codziennym treningom bedą płaskie i małe {SMILIES_PATH}/excl.gif
  • 0

johnny39
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: miesnie brzucha
Tak, wiem czytałem. Ale skoro nie powinno sie ćwiczyć codziennie to co ile (np. co 2 dni, co 3 dni ??). Ile wnosi ta długość odpoczynku?
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: miesnie brzucha
to już w zależności od intensywności trenowanych mięśni...od 3 dni jeśli je trenujemy srednio intensywnie do 4-5dni przy wysokim ich stopniu...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024