9 odpowiedzi w tym temacie

[Michal468]

Witam jestem nowy na forum nie dawno się zarejestrowalem.chciałem sie zapytać jakie ćwiczenia wykonywać a by troche podrosnąć i co jeść.Mam siłownie w domu na której posiadam ławeczke,sztange,hantelki i obciażniki 50kg.Aktualnie mam wzrostu 160cm a mam miec min. 170 i chciał bym przyspieszyc wzrost jakos,mam 18 lat miałem robione badania na wzrost i wszystko jest ok może jakies ozywki albo cos??.

[Sarcev]

hormony anabolicznie znacznie sie uwalniają przy ćwiczeniach ogólnorozwojowych tj, przysiady ze sztangą , wyciskanie na płasiej i martwe ciągi...również przy intensywnych treningach np. przy wymuszonych powtórzeniach jednak to jest już dla bardziej zaawansowanych ale proponuje ćwicznia ogólnorozwojowe...

[Michal468]

A 2 razy chodzenia na siłownie by starczyło czy musze 3 razy chodzić

[Sarcev]

3-4x w tyg. ale jak to bedzie 3 to w zupełności wystarczy

[Michal468]

ok wielkie dzeki a dieta jakas specjalna na wzrost musi być czy wystarczy jak bede jadł 4,5 posiłków dziennie

[Sarcev]

no 5 minimum i wrzuć jaj i chudą wołowine one podnoszą test {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif

[Mati_UTD]

Słyszałem ze arginina bierze udział w syntezie i wydzielaniu hormonu wzrostu {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/smile.gif

[Sarcev]

jak i reszta aminokwasów {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif

[Michal468]

Ja też tak słyszalem i zamierzam kupić ale jeszcze poczekam z tą argininą a czy to prawda że arginina obniża płytki krwi bo mam ich bardzo mało tylko 60 a norma to jest 150 chyba to troche mi spadły.Dzieki za odpowiedz {SMILIES_PATH}/smile.gif

[Sarcev]

arginina przedewszystkim wpływa na dotlenienie i dokrwienie podnosi tlenek azotu, więc jest wręcz odwrotnie -rozszerza naczynia krwionośne