Witam, mam 16 lat, waze 64 kg, 178 cm wzrostu. nie chodze na siłke, od jakiegos czasu cwicze w domu, hantelkami, pompki itp. Potrzebuje jakis rozklad jak cwiczyc, jakis dobrze ulozony trening, mam tez pytanie, czy jesli jestem poczatkujacy moge brac gainera na mase?? Prosze o odpowiedz!
Ułóżcie trening + pytanie o suple
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
jasiu226
-
- Użytkownik
-
- 86 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Ułóżcie trening + pytanie o suple
koksik25
-
- Użytkownik
-
- 1231 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:gdansk
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od poczatku
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:125
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:nie robie
- Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Ułóżcie trening + pytanie o suple
juz niebedziesz chodzil na silke,tylko cwiczyl w domu???
jasiu226
-
- Użytkownik
-
- 86 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ułóżcie trening + pytanie o suple
nie chodzi o to, wogole nie chodzilem! Wrocmy do tematu
koksik25
-
- Użytkownik
-
- 1231 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:gdansk
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od poczatku
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:125
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:nie robie
- Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: Ułóżcie trening + pytanie o suple
ogolnorozwojowka {SMILIES_PATH}/excl.gif 6tygodni,bylo juz omawiane {SMILIES_PATH}/excl.gif
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening 5-3-1 Jima Wendlera |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
pytanie o hurtownie z tandetnymi mieczami czy producenta? |
MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM |
|
|
||
Przykłady treningu interwałowego |
Bieganie |
|
|
||
Treningi combat w Sosnowcu. |
COMBAT |
|
|
||
takie tam pytanie.. |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na rzezbe -potrzebna pomoc ????
- Ponad rok temu
-
dobry trening
- Ponad rok temu
-
Jak ułożyc trening na pierwszy cykl???
- Ponad rok temu
-
Trening na sucho, budowanie ciała.
- Ponad rok temu
-
Trening dla tancerza
- Ponad rok temu
-
Problem.
- Ponad rok temu
-
Kolejność ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
Odpoczynek
- Ponad rok temu
-
rękawice
- Ponad rok temu
-
Mam Problema
- Ponad rok temu
