czy to dobre łaczenie?
Napisano Ponad rok temu
2.wolne
3.biceps,triceps
4.wolne
5.nogi,łydki,barki
6.wolne
7.klatka itp
Napisano Ponad rok temu
2 : Wolne
3 : Uda, Łydki
4 : Wolne
5 : Barki, Kaptury
6 : Wolne
7 : Plecy, Biceps, Przedramie
Brzucha nie robisz ?
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
czasem robie dwa trzy dni wolne
No taka regeneracja też sie czasem przydaje
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
Moje łączenie:
Poniedziałek:Klatka, biceps
Wtorek:Nogi,Łydki
Czwartek:Plecy,przedramiona
Piątek:Barki,Triceps
Napisano Ponad rok temu
klata,barki
plecy,triceps
nogi,biceps
od dzis tak zaczalem cwiczyc zobaczymy efekty
Napisano Ponad rok temu
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
Proste i bez kombinowania połączenie.Klatka nie ma czasu na regenerację i nie trenuje się jej z plecami.
Moje łączenie:
Poniedziałek:Klatka, biceps
Wtorek:Nogi,Łydki
Czwartek:Plecy,przedramiona
Piątek:Barki,Triceps
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
na klatke:
wypychanie na plaskiej
rozpietki
pompki
przenoszenie sztangielki do tylu
barki
unoszenie bokiem
unoszenie w opadzie
przedni akton nie mam cwiczenia jedynie te co na klatke
biceps
uginanie o kolano
uginanie mlotkowe
i taki niby modlitewnik
triceps
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
POMPKI W PODPORZE TYŁEM
nogi
syzyfki
przysiady wykroki
wspiecia na palce na jednej nodze
plecy
martwy ciag
szrugsy
podciaganie szerokim chwytem
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
nic innego nie wymysle bo nie mam sprzetu no ale efekty sa.to co mi polecacie
Napisano Ponad rok temu
Dzien 1 :
Klatka :
wypychanie na plaskiej
rozpietki
pompki
przenoszenie sztangielki do tylu
Biceps :
uginanie o kolano
uginanie mlotkowe
i taki niby modlitewnik
2 dzień :
Nogi i łydki :
syzyfki
przysiady wykroki
wspiecia na palce na jednej nodze
3 dzień:
Plecy :
martwy ciag
szrugsy
podciaganie szerokim chwytem
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
4 dzień :
Barki :
unoszenie bokiem
unoszenie w opadzie
przedni akton nie mam cwiczenia jedynie te co na klatke
Triceps :
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
POMPKI W PODPORZE TYŁEM
Może byc ?
http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w
Napisano Ponad rok temu
a) do klaty wypychanie skos odjejmujac pompki.
do barkow dolozyl pelne arnoldki, oraz ewentualnie wypychanie sztangi zza glowy;>
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Ja osobiscie bym dorzucil
a) do klaty wypychanie skos odjejmujac pompki.
do barkow dolozyl pelne arnoldki, oraz ewentualnie wypychanie sztangi zza glowy;>
no dorzuce jak kupie sobie druga hantle bo mam tylko jedna a na sztandze to mam staly ciezar 60kg moge jedynie dorzucic do 100 dzieki za rade.ale skosu nie moge mam prowizoryczna lawke no i nie da rady.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Baranina, Dziczyzna. |
Inne sporty |
|
|
||
Samodzielny trening-dobre rozwiązanie? |
KARATE |
|
|
||
Dieta na mase czy rzeżbe |
Dieta |
|
|
||
czy można spożywać przeterminowaną kreatyne ? |
Rozmowy nie na temat | Guest_mistrzu84_* |
|
|
|
Duane Dwyer D-AL czy jakoś tak... |
GALERIA BRONI |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
prosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
FBW na mase do oceny!
- Ponad rok temu
-
Trening na redukcję
- Ponad rok temu
-
Trening dla 15 latka
- Ponad rok temu
-
Proźba
- Ponad rok temu
-
Rozplanowanie tygodnia
- Ponad rok temu
-
chcę być wielki jak maszyna. Co robić mam . Pomóżcie mi bo chudnę.
- Ponad rok temu
-
Co powiecie o takim laczeniu?
- Ponad rok temu
-
Trening na masse do oceny .
- Ponad rok temu
-
Zaczynam
- Ponad rok temu