Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Poczatki po raz kolejny.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Poczatki po raz kolejny.

Podejrzewam, że takich tematów byly setki ale...
Witam. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie. 15 lat 70kg 175cm wzrostu. Mam taki plan rozpisany mógłbym prosić o ocene, będzie ok na początek? jeśli tak to ile go stosować?Stopniowo zwiększać ciężary? bardzo proszę o odpowiedź.

Plan:
Wyciskanie ramion przyrządu 3x20 powt.
Prostowanie przedramion z wykorzystaniem wyciągu górnego (nachwyt) 3x20
Wiosłowanie siedząc 3x20
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x20
Zginanie przedramienia z wykorzystaniem wyciągu dolnego 3x20
Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej 3x20
Skłony tułowia w przód w pozycji leżącej 3x20
Skłony tułowia z wykorzystaniem przyrządu 3x20
Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej 3x20

tylko mnie nie linczujcie, powiedzcie co zmienić, czy jak to ma wyglądać.

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Poczatki po raz kolejny.

Trening ogólnorozwojowy w tematach podpiętych.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
II Mistrzostwa Szkoły W Podciaganiu Na Drążku	Strong man i trójbój siłowy	6 odpowiedzi 3156 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ostatni raz,prosze o pomoc,BEDE WDZIECZNY	Rozmowy nie na temat	7 odpowiedzi 1569 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening 3-4 razy w tygodniu plan treningowy	Trening dla średniozaawansowanych	1 odpowiedź 1044 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam i od razu o diete pytam	Dieta	8 odpowiedzi 1354 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki teraz gainer?	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1453 wyświetleń	Ponad rok temu przez