Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na redukcje


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

adik91
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na redukcje
Siemano!
Potrzebuje jakies diety na redukcje w miare mozliwosci ladnie rozpisana z godzinami posilkow. (im wiecej czytam posty to mam wiekszy metlik w glowie).
Wiek 25 lat waga 97kg wzrost 182 cm. 4x trening na silowni (raczej standardowo trenuje a nie na definicje miesni czy tez na sile lub mase konkretnie) co drugi dzien bieganko na noc ok 0,5h.
Od 2 miechow probuje trzymac jakas tam nazwijmy diete ale efekty sa malo zadowalajace choc jakies tam sa.
Co jem:
10:00 3x kanapki w robocie zawsze razowy chleb + zalezy co jest w lodowce
15:00 obiad zalezy co mam w domu praktycznie wszystko co jest
18:00 trening na silce
20:00 cos malego zazwyczaj jakies owoce (najczesciej banany) + serek wiejski i 2 kromki chleba razowego
22:00 bieganko pol h
I tak ogolnie to wyglada. Czesto pije mleko jem duzo owocow tylko na obiad wpitalam za duzo i czesto tlusto.
Potrzebuje diety rozpisanej z godzinami kiedy o ktorej co jest.
Mam zamiar kupic jakis spalacz czy jakis tam nawet zestawik spalaczy tu tez dobrze by bylo gdyby ktos cos zaproponowal sprawdzonego.
Pozdro chlopaki.
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje
1.Śniadanie: 3 jaja gotowane, płatki owsiane
2.Kanapki z chudą szynką i chlebem razowym
3.Kasza gryczana lub ryż brązowy + pierś kurczaka + warzywa
Odrazu po treningu banan
4.Ryż paraboliczny+ ryba+ warzywa
5.Twaróg

Posiłek 3 jest przed treningowy a posiłek 4 po treningowy.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024