5 odpowiedzi w tym temacie

[wolfxxx]

Witam serdecznie jestem na diecie dukana, jest to bardzo wydajna dieta na bazie białka.
Żywie się głownie odtłuszczonym nabiałem rybami i piersiami z kurczaka.
Dieta dostarcza spore dawki biąłka do organizmu każe pic spora dawki wody itd.
Moj styl żywienia nie męczy mnie aczkolwiek podobno nie powinno sie cwiczyć siłowo na tej diecie.
Chce poćwiczy bo mam świadomość że sie to białko marnuje. co o tym myślicie jesli nie powinno to może jakiś typ treningu jednak mogę uprawiać.
Zależy mi na wyrobieniu sylwetki ogolnie wyportowanej i podniesieniu siły.
pozdrawima

[-US-]

Dodaj trochę węglowodanów i możesz jechać

[EXPERTO]

Dieta bez białka to jest dieta na to aby schudnąć i przy takiej diecie nie powinno się ćwiczyć gdyż nie masz energii na trening, węglowodany są konieczne aby ćwiczyć na siłowni, jeśli stosujesz tą dietę to zrób tak w każdy dzień treningowy przed 30-60 przed siłownią dodaj do posiłku węglowodany złożone np. ryż i tak samo po treningu do posiłku dodaj węglowodany. Stosowanie tej diety jest bardzo skuteczne, przy tej diecie naprawdę szybko się chudnie ale ja bym jednak jadł chociaż tu 100-150g węglowodanów dziennie.

[wolfxxx]

Myślałem np o bananach... co wy na to

[EXPERTO]

Myślałem np o bananach... co wy na to

Daj lepiej ryż dwa razy po 50g prze i po treningu.

[czart]

Witam serdecznie jestem na diecie dukana, jest to bardzo wydajna dieta na bazie białka.
Żywie się głownie odtłuszczonym nabiałem rybami i piersiami z kurczaka.
Dieta dostarcza spore dawki biąłka do organizmu każe pic spora dawki wody itd.
Moj styl żywienia nie męczy mnie aczkolwiek podobno nie powinno sie cwiczyć siłowo na tej diecie.
Chce poćwiczy bo mam świadomość że sie to białko marnuje. co o tym myślicie jesli nie powinno to może jakiś typ treningu jednak mogę uprawiać.
Zależy mi na wyrobieniu sylwetki ogolnie wyportowanej i podniesieniu siły.
pozdrawima

widac kolego ze nie do konca odrobiles lekcje
owa dieta opiera sie na badaniach ktore udowodnily jedno- ze organizm ludzki jest w stanie wykorzytsywac zapasy energetyczne oraganizmu
przez max 14 dni ( dlatego nie wolno etapu I tej diety stosowac dluzej niz 10 dni)-w tym czasie splasz rezerwy ( tluszcz) i dlatego spadasz z wagi
ale -zauwaz ze nastepny etap jest juz miksem ( bialko + warzywa ) itd - nie dostarczajac organizmowi wegli zlozonych nei masz paliwa na trening
bialko jest budulcem a nei cudownym eliksirem na wszystko
druga wazna rzecz - ta dieta WALI PO WATROBIE GORZEJ JAK NAJGORSZY MIETEK podawany przez 12 tyg
watroba jest tak obciazna przerobem ilosci spozywanego bialka ze trnasaminazy i inne enzymy watrobowe nei nadazaja ze swoim dzialaniem a watroba z ich produkcja-dlatego nei poleca sie jej w czasie rekonwalescencji, cukrzykom,i innym pacjentom
po trzecie efekt jojo jest blyskawiczny jesli nie przeprowadzisz jej do konca ( wszystkich etapow) - dla mnie jest ona sensowna dla dziewczynek, lub Pań ktore chca przed sezonem zrzucic 2-4 kg tlusczyku przed wysjciem na plaze
zakaldajac ze dolozysz nawet nieco wegli do diety w dni treningu a potem bedziesz chcial dorzucic jakiego supla to watroba twoj amoze tego nei przetrzyamc bez uszczerbku
jesli czujesz sie na tej diecie Ok to spox dzialaj sobie dalej i koncz etapy ale nie podejmuj cwiczen an silce - doloz lepiej lekki trening areobowy
chcesz cwiczyc na silce - to zmodyfikuj ja tak
w kazdy dzien doloz do bialka ktore spozywasz wegle w ilosci 50-150 gr - zalezy od intensywnosci treningu
w dni wolne od cwiczen stosuj etap drugi diety
zagwarntuej ci to na 100% ze nei obciazysz wątroby,bedziesz mial energie do treningu, a waga powninna si eustabilizowac po 4-6
tyg takich posilkow - moze nie bedzies zspadal w oczach ale zaczniesz zamienaic to co jest zbedne w miesien a nie "wyrzucac w bloto"
i zapamietaj sobei jedno ze ta dieta cudowna narzuca ci styl i okres zywienia na czas praktycznie neiskonczony-im wiecej zrzucisz kg tym bardziej wydluzasz kolejen etapy a co za tym idzie pomalutku wykanczasz organizm i tracisz sile....
ale to tylko moja sugestia
pzdr