Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jak zwiększyć obwód uda?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Starachowice
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia sport,piłka nożna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :45
Pas [cm]:90
Przysiad [kg]:140
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Jak zwiększyć obwód uda?

witam! napiszcie mi trening na nogi typowo masowy! zeby urosły coś uda? i do tego trening na lydki? :blink:

Wujek

Ekspert
3978 postów
Pomógł: 8

105
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiększyć obwód uda?

1.Prostowanie nóg na maszynie 4x12
2.Przysiady ze sztangą 12/10/8/6
3.Wykroki ze sztangą 12/10/10/8
4.Uginanie nóg w leżeniu 4x12

Zamiast Wykroków można dać suwnicę.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak długo "żyje" nóż 1 2	MAGIA STALI	24 odpowiedzi 2806 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak długo wytrzymujecie w "krzesełku"?	Inne sporty	7 odpowiedzi 2262 wyświetleń	Ponad rok temu przez
walki Jakubka i Cipao	MIXED-MA	9 odpowiedzi 1753 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pałka teleskopowa - jaka wybrac?	Samoobrona	1 odpowiedź 1399 wyświetleń	Ponad rok temu przez
TEST - jakim jesteś zawodnikiem (MMA)? 1 2 3 4	MIXED-MA	64 odpowiedzi 5728 wyświetleń	Ponad rok temu przez