13 odpowiedzi w tym temacie

[budo_paweł kb]

mam takie pytanie na temat wagi moze macie jakies sposoby na zżucenie paru kilo (oprucz treningów) od czasu jak zaczołem trenowa kicka to zżuciłem pare kilo ale to i tak za mało przy wzroscie 183 waże ok. 83 kg

[budo_skylark1987]

DUZO BIEGAJ(dlugie dystanse) i stosuj diete najlepiej porozmawiaj o tym z dietetykiem!!!!!!
Pozdrawiam

[budo_batmanhq]

Jak zrzucic pare kilo ? Wstap do lotnictwa .

[budo_k o c z k i n]

GODZINKA BIEGANIA DZIENNIE NO I OCZYWISCIE DIETA!DUUUUZZZOOOOOO RUCHU!
MUSISZ BYC KONSEKWENTNY.
W CIAGU 2 MIESIECY ZGUBILEM 10KG

[budo_oris]

Temat powinien być chyba w innym dziale?

Ja ci powiem jak się sam załatwiłem. :?
Zacząłem jadać wieczorami, bardzo późno. Były to słodycze albo kolacyjki. I mimo regularnych treningów, dobrej kondycji i siły - wyrosła mi "oponka" (która wygląda jeszcze wydatniej gdy pod spodem są mięśnie - a u mnie są. :-) ).

Myślę, że u ciebie jest to samo - nieregularne odżywianie. Takie zabiegane czasy niestety. Przestałem jadać powyżej godziny 16. Treningi mam wieczorami. Wydaje mi się, że widzę już polepszenie (taką mam nadzieję ).

Biegi też na pewno pomagają, ale ja się nigdy zmusić nie mogłem, żeby robić to regularnie.

P.S.
Sprawdzaj pisownię i stawiaj znaki interpunkcyjne. To też jest przejaw szacunku dla użytkowników forum - sam robię błędy, ale przynajmniej trzeba się starać.

Pozdrawiam.

[budo_paweł kb]

Sory za te błędy ale byłem ztyrany . Co do tej oponki też ją mam ale pod nią mam góre mięśni próbowałem biegania ale co zaczołem to sobie odpuszczałem. ale skorzystam z waszych rad.

[budo_trik]

czarne pieczywko... kurczaczek... warzywka... soki... ogólnie dużo napojów mniej jedzenia... no i żeczywiście bieganie chcesz możesz robić pompki np. 6 seri po 20 1,5 min przerwy... i cały czas progresja... na chama, nie masz siły pomysl o kimś kto Cię upokożył mocno i dalej pompój\ :twisted:

[budo_mate]

Nie jedz na czczo

[budo_pasikonik]

ODSYŁAM [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
JAK I [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

NO I NAJWAŻNIEJSZE [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

:-) :wink:

P>S>A następnym razem takie tameaty zakładaj TUTAJ

[budo_rolnikzz]

To 83kg przy 183cm to za duzo??

[budo_franticc]

Nie jedz na czczo

jak to ?Może mi to wytłumaczyć??

[budo_paweł kb]

Niewiem czy 83 kilo na 183 cm to za dużo(pielegniarka w szkole napisała mi na karcie ze mam nadwage ) ale głównie chodzi mi o pozbycie sie oponki.

[budo_szafik]

Wedlug mnie taka waga przy takim wzroscie jest ok ale chodzi o to zeby to byla masa miesniowa a jak najmniej tluszczowa. Ktos moze wazyc przy takim wzroscie jak Ty powiedzmy 90-100kg i to nie bedzie zadna nadwaga. Chodzi poprostu o jak najmneij tluszczu i tyle.

Pozdro4all

[budo_szafik]

Co do pielegniarki to pewnie napisala tak ze wzgledu na to ze masz troszke tluszczyku(bez obrazy oczywiscie :-) ) Jesli chodzi o sposob na zrzucenie tego to juz bylo napisane wyzej-regularne posilki( co nei jest zbyt latwe dzisiaj no ale to juz sie pominie...), bieganie, skakanka-glownie trening aerobowy. Btw ja mam odwrotny problem bo musze wrzucic okolo 10kg ale to jest do zrobienia-nie od razu ale przez konsekwentne treningi i odpowiednia diete:)