Skocz do zawartości


Zdjęcie

kreatyna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

respective
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

kreatyna
witam, niedawno zacząłem cykl na kreatynie i biorę w dni nietreningowe 4 kap rano a w treningowe 4 kap rano i 4 kap zaraz po treningu. Czy dobrze ją zażywam?
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
jeszcze przed treningiem nie zapominaj
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
Przed treningiem też możesz wrzucić zależy w jakich dawkach masz (ile jedna kapsuła ma mg kreatyny) bo na dzień 10g wystarczy bo więcej organizm wydali. I dodaj jeszcze w DNT 4 capsy 5-8h po pierwszej dawce.
  • 0
Dołączona grafika

respective
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
to jest kreatyna 1250mg
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna

to jest kreatyna 1250mg

To tak:
DNT: 4 capsy rano na czczo i 4 capsy 5-8h później
DT: 4 capsy rano na czczo i 4 capsy od razu po treningu albo tak: 4 capsy rano na czczo, 2 capsy 30 minut przed trenigniem i 2 capsy od razu po treningu
  • 0
Dołączona grafika

Atrovent
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna

to jest kreatyna 1250mg

To tak:
DNT: 4 capsy rano na czczo i 4 capsy 5-8h później
DT: 4 capsy rano na czczo i 4 capsy od razu po treningu albo tak: 4 capsy rano na czczo, 2 capsy 30 minut przed trenigniem i 2 capsy od razu po treningu


to ja zadam jeszcze pytania od siebie.
chodzi mi o dni trenujace wstaje o 9 a trening zaczynam o 11
1.czy to nie bedzie zbyt mały odstęp w braniu kreatyny?
(na czczo o 9 i po treningu o 12 ??)
2.Czy efekt bedzie lepszy jak dokupie kreatyne i będe brał 2 x po 4, a nie 1 x 4 po treningu?
3.Gdy juz bym brał 2 x 4 to popijał bym tylko 1 dawke dextrozą a 2 woda - czy to wpłynie negatywnie ?
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
3X dziennie po 4 caps na czczo przed treningiem po treningu, dekstroze (ok 40gr)koniecznie do kreatyny po treningu, nie przed . pytasz sie czy mały odstęp otóż po treningu uzupełniasz kreatyne uwolnioną podczas treningu i to nie ma już znaczenia.
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna

to jest kreatyna 1250mg

To tak:
DNT: 4 capsy rano na czczo i 4 capsy 5-8h później
DT: 4 capsy rano na czczo i 4 capsy od razu po treningu albo tak: 4 capsy rano na czczo, 2 capsy 30 minut przed trenigniem i 2 capsy od razu po treningu


to ja zadam jeszcze pytania od siebie.
chodzi mi o dni trenujace wstaje o 9 a trening zaczynam o 11

nie zauważyłem że rano trenujesz {SMILIES_PATH}/oops.gif
kreatyne i tak musisz ładować 3x dziennie ostatnią dawke rzucisz przed snem a resztę tak jak ci chudy napisał i dekstroze po treningu razem z kreatyną
  • 0

Atrovent
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
to ja zadam jeszcze pytania od siebie.
chodzi mi o dni trenujace wstaje o 9 a trening zaczynam o 11

nie zauważyłem że rano trenujesz {SMILIES_PATH}/oops.gif
kreatyne i tak musisz ładować 3x dziennie ostatnią dawke rzucisz przed snem a resztę tak jak ci chudy napisał i dekstroze po treningu razem z kreatyną[/quote]

czyli będe brał tak: 4 caps. o 9 przed treningem(bez dextrozy),4 caps. o 12.30 po treningu(popijając dextrozą)
w dni nietreningowe 4 caps.(bez dextrozy) po przebudzeniu na czczo po 30 min posilek i 4 caps. (popijając dextroza) jakies 5-8 h póżniej

mysle ze bedzie ok,nie bede brał 3 x dziennie bo organizm i tak przysfaja tylko do 10g.
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: kreatyna
[quote="Atrovent":3nc9gvhn]to ja zadam jeszcze pytania od siebie.
chodzi mi o dni trenujace wstaje o 9 a trening zaczynam o 11

nie zauważyłem że rano trenujesz {SMILIES_PATH}/oops.gif
kreatyne i tak musisz ładować 3x dziennie ostatnią dawke rzucisz przed snem a resztę tak jak ci chudy napisał i dekstroze po treningu razem z kreatyną[/quote]

czyli będe brał tak: 4 caps. o 9 przed treningem(bez dextrozy),4 caps. o 12.30 po treningu(popijając dextrozą) ja bym na twoim miejscu zrobił tak:
- rano na czczo 4 capsy Z DEXTROZĄ i po treningu zaraz już bez dekstrozy bo w sumie jak weźmiesz przed treningiem to się wchłonie do krwi obleci ci organizm i git a po to w sumie nie ma sensu bo po co ci kreta po treningu

w dni nietreningowe 4 caps.(bez dextrozy) po przebudzeniu na czczo po 30 min posilek i 4 caps. (popijając dextroza) jakies 5-8 h póżniej tutaj też bym zrobił odwrotnie ale nie musisz

mysle ze bedzie ok,nie bede brał 3 x dziennie bo organizm i tak przysfaja tylko do 10g.[/quote]
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024