Do dyspozycji mam 2x hantle gryf ławeczka poziom/ skos i drążęk
pomoże mi ktoś? dzięki z góry
chciałbym zwiększyć obwód bicepsa
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
fizzy
-
- Użytkownik
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
chciałbym zwiększyć obwód bicepsa
cześć mógłby mi ktoś pomódz ułożyć plan ćwiczen na 4 dni w tygodniu (najlepiej w poniedziałek środę piątek i sobotę. Chodzi mi głównie o masę. Cwiczę już ponad rok ale z przerwami ostatnio zacząłem ćwiczyć regularnie od początku kwietnia ale nie maiłem ułożonego jako takiego planu bo nie wiedziałem na czym to polega. Ćwiczyłem większość parti górnych bo nogi mam dobrze umięśnione (gram w piłkę nożną 2x trening i 1x mecz i trochę jeżdzę rowerem)
Do dyspozycji mam 2x hantle gryf ławeczka poziom/ skos i drążęk
pomoże mi ktoś? dzięki z góry
Do dyspozycji mam 2x hantle gryf ławeczka poziom/ skos i drążęk
pomoże mi ktoś? dzięki z góry
MaC406
-
-
Zabanowany(a) -
- 3269 postów
- Pomógł: 2
B-52 Stratofortress
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa
Strasznie bardzo mocno pomyliłeś działy
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Bover
-
- Użytkownik
-
- 1422 postów
- Pomógł: 0
21
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Bydgoszcz
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport
- Wzrost [cm]:173
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa
Żeby zwiękrzyć obwód BICA trzeba ostro katować TRICA 
i to na powaznie bo 2/3 obwodu ramienia to przez triceps
i to na powaznie bo 2/3 obwodu ramienia to przez triceps
S.O.S.
-
- Użytkownik
-
- 832 postów
- Pomógł: 0
CMAZ-WPADS/3m GZW
21
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :?
- Klatka piersiowa [cm]:?
Napisano Ponad rok temu
Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa
Dobrze mowi, ale pamietaj aby go nie przetrenowac zbytnio ;pŻeby zwiękrzyć obwód BICA trzeba ostro katować TRICA
i to na powaznie bo 2/3 obwodu ramienia to przez triceps
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...
Jedyne granice są w Twojej głowie !
Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...
Jedyne granice są w Twojej głowie !
Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.
belek
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Starachowice
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia sport,piłka nożna
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:90
- Przysiad [kg]:140
- Wyciskanie [kg]:120
- Martwy ciąg [kg]:130
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa
Rób po 10 12 ruchów 2 min przerwy na biceps 4 ćwiczenia po 10 12 ruchów 2 x w tygodniu!
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Atlas na siłownie jaki wybrać Atlas
|
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Dbanie o broń |
AIKIDO |
|
|
||
Prosze o pomoc , czy dobrze postąpiłem bo nie wiem ... ? |
Samoobrona |
|
|
||
Wykroki z hantlami - mięśnie ud - Robert Kiesz |
Filmy |
|
|
||
Periodyzacja nieliniowa – przełamanie kryzysu? |
Porady Trenerów |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na redukcję
- Ponad rok temu
-
split 5x5 na siłe
- Ponad rok temu
-
Plan ćwiczeń na mase-do poprawy
- Ponad rok temu
-
3 dniowy plan na mase
- Ponad rok temu
-
Kurza klatka
- Ponad rok temu
-
problem z brzuchem
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
Rzeźba dla 15 latka
- Ponad rok temu
-
Zwiększenie masy
- Ponad rok temu
-
Skakanka
- Ponad rok temu
