IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

chciałbym zwiększyć obwód bicepsa

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

fizzy
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

chciałbym zwiększyć obwód bicepsa
cześć mógłby mi ktoś pomódz ułożyć plan ćwiczen na 4 dni w tygodniu (najlepiej w poniedziałek środę piątek i sobotę. Chodzi mi głównie o masę. Cwiczę już ponad rok ale z przerwami ostatnio zacząłem ćwiczyć regularnie od początku kwietnia ale nie maiłem ułożonego jako takiego planu bo nie wiedziałem na czym to polega. Ćwiczyłem większość parti górnych bo nogi mam dobrze umięśnione (gram w piłkę nożną 2x trening i 1x mecz i trochę jeżdzę rowerem)
Do dyspozycji mam 2x hantle gryf ławeczka poziom/ skos i drążęk :(
pomoże mi ktoś? dzięki z góry :D
  • 0

MaC406

MaC406

    B-52 Stratofortress

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3269 postów
  • Pomógł: 2
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa
Strasznie bardzo mocno pomyliłeś działy :(

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa
http://forum-kultury...psy-i-tricepsy/

Ale to musiał Byś chodzić na siłkę...

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa
Żeby zwiękrzyć obwód BICA trzeba ostro katować TRICA :!:
i to na powaznie bo 2/3 obwodu ramienia to przez triceps :(
  • 0

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa

Żeby zwiękrzyć obwód BICA trzeba ostro katować TRICA :!:
i to na powaznie bo 2/3 obwodu ramienia to przez triceps :(

Dobrze mowi, ale pamietaj aby go nie przetrenowac zbytnio ;p
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

belek
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Starachowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia sport,piłka nożna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:90
  • Przysiad [kg]:140
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:130
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa
Rób po 10 12 ruchów 2 min przerwy na biceps 4 ćwiczenia po 10 12 ruchów 2 x w tygodniu!
  • 0
Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025