Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

chciałbym zwiększyć obwód bicepsa

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

chciałbym zwiększyć obwód bicepsa

cześć mógłby mi ktoś pomódz ułożyć plan ćwiczen na 4 dni w tygodniu (najlepiej w poniedziałek środę piątek i sobotę. Chodzi mi głównie o masę. Cwiczę już ponad rok ale z przerwami ostatnio zacząłem ćwiczyć regularnie od początku kwietnia ale nie maiłem ułożonego jako takiego planu bo nie wiedziałem na czym to polega. Ćwiczyłem większość parti górnych bo nogi mam dobrze umięśnione (gram w piłkę nożną 2x trening i 1x mecz i trochę jeżdzę rowerem)
Do dyspozycji mam 2x hantle gryf ławeczka poziom/ skos i drążęk

pomoże mi ktoś? dzięki z góry

MaC406

B-52 Stratofortress

~~Zabanowany(a)~~
3269 postów
Pomógł: 2

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa

Strasznie bardzo mocno pomyliłeś działy

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa

http://forum-kultury...psy-i-tricepsy/

Ale to musiał Byś chodzić na siłkę...

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
1422 postów
Pomógł: 0

21
Neutralna

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport
Wzrost [cm]:173
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa

Żeby zwiękrzyć obwód BICA trzeba ostro katować TRICA :!:

i to na powaznie bo 2/3 obwodu ramienia to przez triceps

CMAZ-WPADS/3m GZW

Użytkownik
832 postów
Pomógł: 0

21
Neutralna

Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :?
Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa

Żeby zwiękrzyć obwód BICA trzeba ostro katować TRICA
i to na powaznie bo 2/3 obwodu ramienia to przez triceps

Dobrze mowi, ale pamietaj aby go nie przetrenowac zbytnio ;p

Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika

Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Starachowice
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia sport,piłka nożna
Wzrost [cm]:178
Biceps [cm] :45
Pas [cm]:90
Przysiad [kg]:140
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: chciałbym zwiększyć obwód bicepsa

Rób po 10 12 ruchów 2 min przerwy na biceps 4 ćwiczenia po 10 12 ruchów 2 x w tygodniu!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Spirulina opinie	Suplementy	3 odpowiedzi 8254 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak nie spaść na wakacjach	Dieta	2 odpowiedzi 887 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Usztywnianie kciuka	Inne sporty	3 odpowiedzi 1718 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Właściwości yerba mate a odchudzanie	Odchudzanie	0 odpowiedzi 748 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na poprawienie skoku w siatce	Sporty drużynowe	5 odpowiedzi 10703 wyświetleń	Ponad rok temu przez