Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rzeźba dla 15 latka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

paniwladca
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rzeźba dla 15 latka
:D

Zaczne od tego, że jestem troche zielony :( i chciałbym sobie zrobić rzeźbę. :D Mam 15 lat :D 1,77m :D wzrostu waże 70kg :D . Mieszkam na wsi i nie mam dostępu do żadnych siłowni. Posiadam tylko hantle.
Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia mam wykonywac i w jaki dzien żeby mieć wymarzoną rzeźbe ciała :D :D

Z góry wielkie dzięki. :D
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba dla 15 latka
cwiczenia na rzezbe zrob sobie brzuszki:) pompki
Jaki dzien wybrac hm piatek sobota niedziela .. a tak powaznie to juz od Ciebei zalezy jakie dni bedziesz trenowal !bo z hantlami to duzo nei zrobisz a ile one wogole waza?
Zatopiony w Muzie...

sniq
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,Motoryzacja,Informatyka, ,Snowboard,
  • Staż [miesiące]:33
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :42
  • Wyciskanie [kg]:121
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba dla 15 latka
żeby rzeźbi trzeba najpierw zrobi mase dział odżywianie i ułuż sobie diete jeśli ci nie zależy na tłuszczu ułuż diete pod tzw suchą troche czasu ci zajmie ale bez tego sie nie obejdzie
  • 0

xxmłodyxx
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubelskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dziewczyny...:P
  • Staż [miesiące]:20 z przerwami
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:89:/
  • Udo [cm]:63
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba dla 15 latka
Zeby rzezbic, trzeba miec mase...no a Ty jej raczej napewno nie masz....
  • 0

paniwladca
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba dla 15 latka
Zaczne od poczatku:

-moje hantle ważą 6kg(dopiero zaczynam) dodam że jestem w trakcie kupna atlasu
-zakupiłem sprzęt do robienia brzuszków czy to bedzie to samo?
-jaką dokładnie mase powinienem osiągnąć?
-byłem teraz u babci na wakacjach i dzięki Jej nadopiekuńczości moja masa zwiększyła 5kg



Wielkie dzięki zabieram się do pracy i prosze o dalszą pomoc
  • 0

Vavi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,dobry film, książka, siłownia, siatkówka
  • Wzrost [cm]:193

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba dla 15 latka
Dobrze wyrzeźbiony facet fajnie wygląda, ale musi mieć trochę masy. Więc pierwszy roczek proponuje postawić na masę. Z atlasem bym się wstrzymał (jest potrzebny JEDYNIE do rzeźby/wytrzymałości). Na pierwszy rok (oczywiście później też) sprawdzi się ławeczka regulowana + sztanga. Takim zestawem zrobisz większość ćwiczeń.

Powinieneś robić masę mięśniową :blink:.
  • 0
"Skoro nie można się cofnąć, trzeba znaleźć najlepszy sposób, by pójść naprzód."
Paulo Coelho

No Pain No Gain



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024