Witam chciałem żebyście spojrzeli i doradzili mi co w tym planie zmienić. Mam 14 lat ćwiczę 14 miesięcy, ważę 67kg i mam 168 cm wzrostu.
Poniedziałek: Klata, nogi.
Wtorek: biceps, triceps.
Czwartek: barki, kaptury.
Piątek: Plecy, biceps.
Trening na siłe.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
7 odpowiedzi w tym temacie
Kirachi
-
- Użytkownik
-
- 161 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
- Staż [miesiące]:14
- Wzrost [cm]:166
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:?
- Pas [cm]:?
- Udo [cm]:?
- Przysiad [kg]:?
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:?
- Waga [kg]:67
Napisano Ponad rok temu
Trening na siłe.
r0cq
-
- Użytkownik
-
- 588 postów
- Pomógł: 0
33
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Chałupa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
- Staż [miesiące]:Nie wiem :P
- Wzrost [cm]:188cm
- Biceps [cm] :Za mały
- Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
- Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
- Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
- Waga [kg]:rośnie :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na siłe.
2 razy biceps odpada... wystarczy raz w tygodniu i wystarczająco go skatujesz 
pozatym dobre połączenie daj plecy + przedramiona w piatek 
pozatym dobre połączenie daj plecy + przedramiona w piatek
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu 
Kirachi
-
- Użytkownik
-
- 161 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
- Staż [miesiące]:14
- Wzrost [cm]:166
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:?
- Pas [cm]:?
- Udo [cm]:?
- Przysiad [kg]:?
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:?
- Waga [kg]:67
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na siłe.
W Piątek zrobię Plecy i Klate. Klata będzie tak troche lżej ćwiczona z troche mniejszym obciążeniem
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na siłe.
Do dupy ułożenie.Nie rób w tym wieku treningu na siłę
Kirachi
-
- Użytkownik
-
- 161 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
- Staż [miesiące]:14
- Wzrost [cm]:166
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:?
- Pas [cm]:?
- Udo [cm]:?
- Przysiad [kg]:?
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:?
- Waga [kg]:67
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na siłe.
Kamyl to może zrób mi ułożenie?
r0cq
-
- Użytkownik
-
- 588 postów
- Pomógł: 0
33
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Chałupa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]
- Staż [miesiące]:Nie wiem :P
- Wzrost [cm]:188cm
- Biceps [cm] :Za mały
- Klatka piersiowa [cm]:nie mierzyłem dawno
- Wyciskanie [kg]:Seria ~100kg :)
- Martwy ciąg [kg]:oszczędzam kręgosłup
- Waga [kg]:rośnie :)
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na siłe.
Klatka i plecy nie no powaliło CIę to są 2 duże partieeee !! !
Pomogłem? zapodaj plusika(+) w prawym dolnym rogu
Kirachi
-
- Użytkownik
-
- 161 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
- Staż [miesiące]:14
- Wzrost [cm]:166
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:?
- Pas [cm]:?
- Udo [cm]:?
- Przysiad [kg]:?
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:?
- Waga [kg]:67
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening na siłe.
Przez bardzo długi czas robiłem trening że wszystko miałem 2 razy w tygodniu także spokojnie dam radę
KAM
-
- Ekspert
-
- 3978 postów
- Pomógł: 8
Wujek
105
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Płynę od 2008
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Przedtreningówka |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Redukcja czy masa? Czyli jak wybrać cel dietetyczno-treningowy |
Treningi |
|
|
||
diety i plan treningowy |
Dieta |
|
|
||
Co po i przed treningiem ? w gre nie wchodza suplementy |
Dieta |
|
|
||
Co 17-latek ma jeść po treningu ? |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zmiana treniingu
- Ponad rok temu
-
(Pytanie) Trening Brzucha(?)
- Ponad rok temu
-
zapraszam na filmik
siwy22224 - Ponad rok temu
-
Jakie obciążenia na mase
- Ponad rok temu
-
Plan na redukcje do oceny.
- Ponad rok temu
-
mam pytanie
- Ponad rok temu
-
Trening rzeźba
- Ponad rok temu
-
Modlitewnik
- Ponad rok temu
-
Miesnie karku i szyi- Ponad rok temu
-
witam wszystkich , czy ktoś ma ciekawy i sprawdzony plan TRENINGOWY
siwy22224 - Ponad rok temu
