1 odpowiedź w tym temacie

[zBIGniew]

Witam, chcę poprawić komfort swojego snu i poszukuję naturalnych środków, które wspomogą jakość mojego snu. Słyszałam o zbawiennym wpływie melatoniny. Co myślicie o tym

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ?

 

Z chęcią zapoznam się z waszymi wskazówkami, czy melatonina na was działa.

 

[RychuP]

Co do melatoniny, to sam nie próbowałem, ale z tego co wiem działa.

Natomiast w przypadku delikatnych problemów z zasypianiem polecałbym na początek zacząć od czegoś innego, a mianowicie zastosuj metodę 10-3-2-1-0:

 

10 godzin przed snem nie pijesz kawy

3 godziny przed snem nic już nie jesz i nie pijesz alkoholu

2 godziny przed snem kończysz pracować

1 godzinę przed snem nie patrzysz na żadne ekrany (komputera, smartfona, telewizora, tabletu, czytnika ebooków, etc)

0 - tyle razy wciśniesz przycisk drzemki następnego dnia jak zastosujesz te wszystkie rady

 

Jeśli zastosowanie metody 10-3-2-1-0 by nie pomogło, to wówczas kup sobie suplement "Zioła w tabletkach - Melisa" z firmy Colfarm, albo jeszcze lepiej - Ziołowe tabletki uspokajające Labofarm i zastosuj albo jeden suplement albo drugi.

Poza tym wskazany jest wysiłek fizyczny w ciągu dnia, aby się czymkolwiek zmęczyć (byle nie na krótko przed położeniem się spać, bo może to utrudnić zaśnięcie), a także wzięcia prysznica po wysiłku..

Dopiero jeśli to wszystko by nie pomogło można zastosować melatoninę.