6 odpowiedzi w tym temacie

[19710128]

Witam. Chcę poćwiczyć z hantlami tylko i jakiej wagi kupić? Czy takie coś się nada do ćwiczeń : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wychodzi 15 kg sztuka. Wystarczy czy za mało?

[Haroldek48]

Jak nigdy nie cwiczyles to na początku w zupełności wystarczy

[aniajlover]

Moim zdaniem lepiej kupić np. zestaw 50kg czy coś koło tego. Kupić raz a na jakiś czas, a te piętnastki to wiesz..  No ale jak kto woli.

[Haroldek48]

No tak w dłuższej perspektywie czasu to masz rację lepiej kupić więcej lub chociazby inny sprzęt który będzie na dłuższą metę służył np
Drazek do podciągania uchwyty do pompek

[aniajlover]

Dokładnie jak Haroldek. Z czasem dokupujesz ławeczkę, sztangi, modlitewnik i inne pierdoły

[19710128]

Kupiłem 2x15 i tak zacząłem od 2x6kg. Tylko proszę się nie śmiać. Wrzucę plan. Czy wszystkie ćwiczenia robić takim samym ciężarem? Czy ciągi np dokładać?

Oto plan

1 Nogi - przysiady z hantlami na barkach - (4) x 12
2 Plecy - podciąganie hantli opad tułowia stojąc (wiosłowanie) - (4) x 12
3 Klatka - wyciskanie hantli leżąc na podłodze - (4) x 12
4 Barki - wyciskanie hantli siedząc nad głowę - (4) x 12
5 Triceps - wyciskanie „francuskie” hantla siedząc jednorącz - (3) x 12

(3)x ręka prawa + (3) razy ręka lewa po 12 powtórzeń
6 Biceps - unoszenie przedramienia w oparciu o udo - (3) x 12

(3)x ręka prawa + (3) razy ręka lewa po 12 powtórzeń

7 Brzuch – spięcia brzucha (brzuszki) bez hantli - (4) x 12

[Haroldek48]

Jak często zamierzasz robić ten plan?
Jako plan " A " może być ale jeszcze powinieneś mieć drugi plan ,,B"
I robić je na przemian A,B,A.B i td..
Plany typu fbw tak się wykonuje..