Skocz do zawartości


Zdjęcie

Chcę się z tobą podzielić interesującymi rzeczami


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Celena
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Chcę się z tobą podzielić interesującymi rzeczami

Witam czy przy wzroście 173cm i wadze 60kg i żadnym stażu, taki trening FBW będzie dobry? Pozdrawiam (mam 15 lat)

 

 

WT
Przysiad tylni - 5 serii, 10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 10 powtórzeń
Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń
Skłony tułowia z obciążeniem - 3 serie, 10-20 powtórzeń
 
ŚR
Martwy ciąg - 4 serie, 10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 5 serii, 10 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie, 10 powtórzeń
Wspięcia na palce - 3 serie, 10-25 powtórzeń
 
CZW
Przysiad przedni - 5 serii, 10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi wąsko - 5 serii, 10 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą - 5 serii, 10 powtórzeń

 

Martwy ciąg na prostych nogach - 5 serii, 10 powtórzeń

  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4849 postów
  • Pomógł: 177
646
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 2 miesiące temu

Re: Chcę się z tobą podzielić interesującymi rzeczami
Trening nie jest zły ale rozkład dni treningowych juz tak nie dasz rady tego treningu robić w systemie 3 dni pod rząd...
Rozloz go chociaż na co drugi dzień
Pn/ Środa / Piątek
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3253 postów
  • Pomógł: 96
251
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 2 miesiące temu

Re: Chcę się z tobą podzielić interesującymi rzeczami

Witaj

Plan sam w sobie jest fajnie ułożony.. Jedynie martwi mnie ten rozkład w ciągu tygodnia.. Nie dasz rady trenować co drugi dzień? Bo lepiej by to wyglądało TRENING wolne TRENING wolne TRENING wolne.. Dochodzi tu jeszcze to, że jesteś początkującym. Fajnie, że zaczynasz trenować w takim wieku-jest najlepszy :) z tym, że trzeba to zrobić z głową.. żeby potem nie było problemów po kilku latach :D


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019