Brak odpowiedzi do tego tematu

[chaz00]

co sadzicie o takim treningu na mase&sile ?

A:
1. przysiad 4x6
2. pendlay rows 4x6
3. podciąganie podchwytem 3x8
4. uginanie sztanga 3x8

B:
1. wyciskanie płasko 4x6
2. military 4x6
3. hantle skos 3x8
4. pompki odwrotne 3x8

A [dzien wolny] B [dzien wolny] A [dzien wolny] B [dzien wolny] A itd...


dzieki z gory za wszelkie sugestie

Dieta jest (2.2 g bialka / kg , 5,5 ww, 1.0 tluszczy)
Waga:78-79
Klatka: 105 cm
Ramie: 39-40