Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

chudybyk21
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Dieta na masę

Witam! 

Proszę o opinie niżej przedstawionej diety.Obowiązuje ona przez cały tydzień tylko,że będę miał 1 dzień wolny od diety,a na weekend wleci jakaś jajeczniczka. Co do posiłków będę je zamieniał nie będzie ciągle to samo :D Mile widziane jakieś sugestie. Staż na siłowni 1,5 roku z przerwami m.in.wakacje.Waga 59 kg, 170 cm wzrostu.Chce głównie budować mięśnie,a jak najmniej tłuszczy dlatego taka ilość a nie inna.

Załączone pliki


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 442 postów
  • Pomógł: 7
38
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 4 miesiące temu

Re: Dieta na masę

Na początek spoko, potem bym powoli zwiększał tłuszcze


  • 0

chudybyk21
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Dieta na masę

Tak wiem.Na początku będę sprawdzał czy w pasie nie rośnie za szybko i inne obwody.Potem jak waga stanie w miejscu dorzucę 200 kcal itd. 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3053 postów
  • Pomógł: 93
238
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 4 miesiące temu

Re: Dieta na masę
Kaloryke masz niską jak na masę więc wydaje mi się że zbyt szybko nie utyjesz..
Daj znać jak Ci idzie :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019