Użytkownik scrolloiviridius edytował ten post Ponad rok temu
Do oceny
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
wydaje mi się że objętość jest ok, jak zrobię ze dwa ćwiczenia mniej na partie - to mam trochę poczucie jakbym w ogóle nie robił.
co do wtorku to zmieniłbym z jedno ćwiczenie na barki na grubość, bo jest z tym problem; tylko ciężko coś z tego setu wyjąć [ są wszystkie aktony i podstawy]
w środę jednak pasowałoby zmienić coś żeby zaangażować z jeszcze jedno ćwiczenie na 4-głowe
czwartek - tu wydaje się zbytecznym ćwiczeniem: WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3X12 ale szkoda odejmować względem objętości
sobota - mimo zwiększonej objętości na partie pleców nie jestem przekonany co do ich przetrenowania, usilnie pracuje nad techniką, wszystko wydaje się być ok. nie chce zamieniać podstaw, a i maszyny w superserii powinny uwydatnić końcówkę treningu względem izolowania...
niedziela - no i tu jest jakiś ewidenty problem przy ostatnim ćwiczeniu na modlitewniku. cała pompa nagle zanika, słabe czucie mięśniowe...powtarzam - tylko względem modlitewnika...
Napisano Ponad rok temu
Niema wgl regeneracji i jak falus napisał wyżej - Przeladowany
Nie wyrobisz na dlusza metę..
No chyba ze jedziesz na jakiejś konkretnej bombę
A i tak Regeneracja jest potrzebna
Napisano Ponad rok temu
jadę na sucho; zmniejszę ilość ćwiczeń...ale treningi bym zostawił
Napisano Ponad rok temu
to postaraj się zmniejszyć lekko objętość treningową bo tak jak Haroldek pisał na dłuższą metę to nie pójdzie..
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Poprawiony:
Napisano Ponad rok temu
BRZUCH: SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC "ALLAHY" 4X15 chyba do wyjebki
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Nietypowy Plan
- Ponad rok temu
-
5-dniowy plan treningowy do oceny
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
- Ponad rok temu
-
Dla kogoś z pomysłem
- Ponad rok temu
-
Domowy plan treningowy do oceny
- Ponad rok temu
-
Plan FBW do oceny
- Ponad rok temu
-
Plan fbw
- Ponad rok temu
-
Come back to the gym - Masa
- Ponad rok temu
-
Trening a liczba powtórzeń
- Ponad rok temu
-
Czworogłowy uda
- Ponad rok temu