Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukować, utrzymać czy masowac?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

ultrasabgg
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Redukować, utrzymać czy masowac?

Witam, ćwicze 5 miesięcy na mase 

przytylem z 68kg do 75kg 

dieta to 3300 kcal w dni treningowe i 3100 dni bez treningu 

trenuje 3 razy w tygodniu na silowni + gram w piłkę (2 razy w tygodniu) 

odstatnio obliczałem poziom tkanki tłuszczowej i wyszło 13% 

i tutaj pytanie czy masować dalej czy może obniżyć troche karolie (np do 2900) ponieważ chciałbym odsłonić brzuch 

ale nie stracic centymetrów np w bicepsie. 

i czy wgl progres jest widoczny?

Załączone pliki


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3047 postów
  • Pomógł: 93
238
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Redukować, utrzymać czy masowac?

Witaj

No widać, że w sylwetce coś się poprawiło.. Jednak niezbyt dużo, bo zmiany są niewielkie.. Ale progress jest.

Co jest Twoim celem?

Ja jednak skusiłabym się jeszcze pomasować, bo brzuch nadal masz odsłonięty, nie widać na nim fałd fatu.. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2154 postów
  • Pomógł: 130
325
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Redukować, utrzymać czy masowac?
Masuj, tu nie ma z czego redukować, chyba że chcesz wyglądać jak szkielet ;)
  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 888 postów
  • Pomógł: 71
275
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Redukować, utrzymać czy masowac?

Narazie możesz z powodzeniem budować masę i poprostu obserwować swoje ciało w lustrze oraz dokonywać raz w miesiącu pomiarów najważniejszych miejsc (kark, klatka, ramię, przedramię, talia, biodra, udo, łydka) - do czasu aż nie będziesz zadowolony z wyglądu swojego brzucha.

Swoją drogą +7kg masy w 5 miesięcy, to bardzo dobry progres i oczywiście widać to po pozytywnych zmianach w sylwetce.


Użytkownik RychuP edytował ten post 7 miesięcy temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019