Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przykładowy trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Khaznodzieja
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 miesiące temu

Przykładowy trening

Witam, mam 15,5 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Ważę 73kg i mam 187cm wzrostu. Czy jest to dobry wiek? Czy muszę stosować jakąś dietę? I czy byłby ktoś uprzejmy ułożyć plan treningowy dla mnie? Nie mam pojęcia od czego zacząć, pozdrawiam :)

(P.S. Oczywiście chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe po równo).


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1970 postów
  • Pomógł: 116
287
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 4 miesiące temu

Re: Przykładowy trening
Dobry wiek. Czytaj podwieszone, tam napisałem o treningu dla początkujących. Dieta owszem by się przydała.
  • 1

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2894 postów
  • Pomógł: 85
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 4 miesiące temu

Re: Przykładowy trening
Wiek jasne że dobry :)
Co do diety Faluś to nie wiem czy by się przydała. Chłopak jest młody a jego organizm nadal rośnie więc nie wiem czy jest to dobry pomysł by już trzymać kalorie.. Owszem dieta jako dobre i pełnowartościowe produkty tak ale trzymanie kalorii w tym wieku.. Dla mnie nie za bardzo dobry pomysł.
Po prostu jedz zdrowo i dużo :D
Plan treningowy najlepiej na start FBW całe ciało. Co do treningu czytaj posty podwieszone w dziale trening dla początkujących - jeśli chcesz zacząć od razu z ciężarem. Możesz zacząć też od przygotowania ciała do wysiłku ćwicząc kalistenike. Twój wybór :)
  • 1

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018