11 odpowiedzi w tym temacie

[aniajlover]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

MOCNE MIĘŚNIE = LEPIEJ FUNKCJONUJĄCY MÓZG

 

Badanie, które przeprowadzono na blisko pół miliona osób ujawniło, że siła mięśni jest wskaźnikiem tego w jakim stopniu zdrowia jest nasz mózg. Korzystając z danych pochodzących od 473 597 uczestników ze wszystkich okolic Wielkiej Brytanii.

Przeciętnie silniejsi ludzie radzili sobie lepiej w każdym teście wykorzystywanego z funkcjonowaniem  mózgu. Testy obejmowały szybkość reakcji, logiczne rozwiązywanie problemów i testy pamięci.

Związki były silne zarówno u osób w wieku poniżej jak i osób powyżej 55 roku życia.

 

"Biorąc pod uwagę wiele czynników, takich jak wiek, płeć, masa ciała i wykształcenie, nasze badania potwierdzają, że osoby silniejsze faktycznie mają lepiej funkcjonujące mózgi" - powiedział dr Firth.

 

 

 

Istnieje wyraźny związek między siłą mięśni a zdrowiem mózgu.

 

 

"Ale tak naprawdę to, czego teraz potrzebujemy, to więcej badań, które pozwolą nam sprawdzić czy nasze mózgi byłyby w lepszej kondycji  robiąc rzeczy, które wzmacniają nasze mięśnie - takie jak trening siłowy".

 

Tego rodzaju nowatorskie interwencje, takie jak trening siłowy, mogą być szczególnie korzystne dla osób z zaburzeniami psychicznymi.

 

 

"Nasze badania wykazały, że związki między siłą mięśni a funkcjonowaniem mózgu występują również u osób doświadczających schizofrenii, dużej depresji i zaburzeń afektywnych dwubiegunowych - wszystko to może zakłócać regularne funkcjonowanie mózgu.''

 

To stwarza duże prawdopodobieństwo, że ćwiczenia treningu siłowego mogą rzeczywiście poprawić zarówno fizyczne, jak i psychiczne funkcjonowanie osób z tymi stanami.

Użytkownik aniajlover edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

SIŁA NÓG:

 KLUCZ DO DŁUGOWIECZNOŚCI I ZDROWIA MÓZGU  

 

Nowoczesna technika i badania medyczne dokonały wspaniałych postępów w ostatniej dekadzie. Pomyśl o wszystkich przełomowych badaniach nad komórkami macierzystymi, sekwencjonowanie DNA i genów.. zaawansowana diagnostyka i leczenie chorób.. Myślę, że zgodzicie się z tym, że postępy jakie poczyniło społeczeństwo są niezwykłe. Ale istnieje jeden decydujący czynnik jeśli chodzi o długowieczność, o którym większość ludzi nie wie. Nie zobaczysz tego w wiadomościach ani w najnowszych tabloidach.

 

Nie został opracowany przez naukowców w laboratorium

Nie można go sobie wstrzyknąć ani przyjąć w formie tabletki

 

Czynnik długowieczności o którym mowa to siła nóg.

 

Stwierdzono, że siła nóg to kluczowy prognostyk długowieczności. Można po nim dowiedzieć jak długo będziesz żyć a nawet jak się zestarzejesz. Badanie zostało zatytułowane jako Health ABC(Health, Anging and Body Composition) i zostało opublikowane w 2006r. Health ABC sięgało ponad 2000 uczestników, mężczyzn i kobiet w przedziale wiekowym od 70-79 roku życia.  Przeprowadzono szereg testów, w tym testy siły chwytu i siły mięśnia czworogłowego. Wyniki pokazały, że siła i śmierć nie zależą od chorób. Raczej choroby nękały tych, którzy nie byli tak silni jak inni w tej samej grupie. Testy wytrzymałościowe dowiodły, że im słabsza jest Twoja siła, tym bliżej jesteś śmierci.

 

 

Celem kolejnego badania, przeprowadzonego na 1280 mężczyznach i kobietach w wieku 55 i starszych, miało sprawdzić czy masa mięśniowa, siła nóg i masa tłuszczu byłą związana z funkcją fizyczną. Ustalono, że siła nóg była najważniejszym czynnikiem!

 

 

"Sugeruje to, że proste zmiany w stylu życia mające na celu zwiększenie naszej aktywności fizycznej mogą pomóc nam zachować zdrowie psychiczne i fizyczne".

 

Niesamowite!  

 

Przede wszystkim, aby priorytetem było prowadzenie aktywnego stylu życia, powinno się zbudować mocne i silne nogi, sprawić, byś był bardziej mobilny i elastyczny, a nawet mieć mniej problemów z chodzeniem podczas starzenia się.

 

Jeśli chcesz poprawić siłę nóg, zacznij od uderzenia w siłownię. Ćwiczenia złożone, takie jak przysiady i martwy ciąg, są najlepszymi ćwiczeniami do budowania siły nóg i ogólnej siły ciała.

 

Właściwy i dobry program treningowy zawsze będzie zawierał tego typu ćwiczenia lub ich odmiany.

 

Nie jesteś gotów pokazać się na siłowni? Nic straconego! Zawsze można zacząć od spacerów, sprintów - to również pomaga zbudować silne nogi.

Użytkownik aniajlover edytował ten post Ponad rok temu

[RychuP]

Skopiuję tutaj z innej strony, ze wskazaniem autora artykułu coś, co moim zdaniem warto aby każdy się dowiedział.

Na portalu PoTreningu.pl ukazał się kilka dni temu artykuł autorstwa Tomasza Maciołka pt. "Sprawność fizyczna zmniejsza ryzyko demencji o 90%".

Zostało w tym artykule napisane:

 

Według szwedzkich badań, które zostały opublikowane w “Neurology” osoby powyżej 40 roku życia, które utrzymują wysoką sprawność fizyczną mają o 90% mniejsze szanse na choroby demencyjne, niż osoby, które nie są sprawne i reprezentują przeciętną aktywność fizyczną.

Mając więc 40 lat i więcej warto wykorzystać tego typu wiadomość, jako element przeciwdziałania chorobom neurodegeneracyjnym.
 

Badanie

W roku 1963 szwedzcy naukowcy określili kondycję psychofizyczną 191 kobiet w wieku od 38 do 60 lat. Wykorzystali oni w tym celu rower, którym to kobiety miały za zadanie się poruszać zwiększając obciążenie, aż do momentu wyczerpania. Po tym “egzaminie” kobiety zostały poddane obserwacji trwającej 44 lata.

Wyniki

Im lepsze wyniki kobiety osiągały, tym szansa na wystąpienie choroby neurodegeneracyjnej była mniejsza. Ryzyko chorób otępiennych było o 88% mniejsze u kobiet sprawnych, niż tych, które wykazywały przeciętną sprawność fizyczną. Kobiety w średnim wieku miały zmniejszoną szansę na demencję aż o 90%.

Należy zaznaczyć, że masa ciała nie miała tutaj znaczenia na wynik badania.

Wnioski

Wykorzystanie wysokiej sprawności fizycznej po raz kolejny pokazuje nam, że ćwiczenia są znacznym elementem utrzymanie kondycji fizycznej, jak i funkcji naszego układu nerwowego. Najprawdopodobniej związane jest to ze sprawniejszą funkcją układu dokrewnego, który podtrzymywał aktywność komórek nerwowych.

 

Źródła: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[aniajlover]

Dzięki Rychu

[faluś]

Na pewno większość zna powiedzenie: "W zdrowym ciele zdrowy duch". Jak widać z nikąd się to nie wzięło. Zawsze osoba silna, zdrowa, robiąca cały czas progres w treningu czy ogólnie życiu będzie miała lepiej zbudowaną psychikę, siłę woli i pewność siebie od osób słabych fizycznie, chorych i takich, którym cały czas "wiatr wieje w oczy" Treningiem na prawdę można w sobie wyrobić konkret siłę i to wcale nie chodzi o ćwiczenia typowo siłowe. Nawet bieganie potrafi zbudować psychikę czy głupie pompki byle by tylko cały czas przekraczać swoje granice

[aniajlover]

Na pewno większość zna powiedzenie: "W zdrowym ciele zdrowy duch". Jak widać z nikąd się to nie wzięło. Zawsze osoba silna, zdrowa, robiąca cały czas progres w treningu czy ogólnie życiu będzie miała lepiej zbudowaną psychikę, siłę woli i pewność siebie od osób słabych fizycznie, chorych i takich, którym cały czas "wiatr wieje w oczy" Treningiem na prawdę można w sobie wyrobić konkret siłę i to wcale nie chodzi o ćwiczenia typowo siłowe. Nawet bieganie potrafi zbudować psychikę czy głupie pompki byle by tylko cały czas przekraczać swoje granice

Właśnie! Jak widać aktywność fizyczna ma jeszcze więcej korzyści niż tylko fit sylwetka

[Abetalipoproteinemia]

 

 

Ruch może zastąpić wszystkie lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie jest w stanie zastąpić ruchu ~ Wiktor Dega

 

Nie ma chyba lepszego cytatu, który obrazowałby istotę aktywności fizycznej w życiu człowieka. Co do samego tematu, jak najbardziej się zgadzam . Długowieczność i przeciwdziałanie procesom starzenia się organizmu jest ściśle powiązane z ruchem, który pozwala na aktywację procesów detoksykacyjnych w naszym metabolizmie. Dodając do tego zdrowe odżywianie, na bazie pełnowartościowych produktów, mamy pewność co do maksymalnego wsparcia i przeciwdziałania niekorzystnym zmianom.

[RychuP]

Ja od siebie dodałbym jeszcze cytat, który poznałem dzięki przeglądaniu motywatorów z Fabryki Siły:

 

"Ludzie nie przestają trenować, bo się starzeją tylko starzeją się, bo przestają trenować"

 

 

Dlatego myślę, że systematyczne uprawianie jakiegokolwiek sportu (niekoniecznie trenowania kulturystyki/fitnessu) jeśli jest powiązane z odżywianiem bazującym na zdrowych (niskoprzetworzonych produktach) i ogólnie ze zdrowym stylem życia pozwala spowolnić proces stażenia się organizmu i zachować zdrowie ciała i umysłu do późnych lat, a czasem nawet do końca życia.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Zgadzam się w 100%! Najlepszym tego typu przykładem jest Jan Chmura, profesor nauk o kulturze fizycznej specjalizujący się w zakresie fizjologii człowieka. Pomimo wieku 70 lat ma na swoim koncie zdobycie Korony Maratonów Polski i Ziemi. Naprawdę imponujący człowiek, miałem okazję być na jego wykładzie poświęconym rozgrzewce treningowej gdzie pokazywał zdjęcia z biegów na Antarktydzie. Jak widać chcieć to móc !

[aniajlover]

Extra że Wam się podobają tematy które dodaje. Staram się wybierać te najciekawsze
Jak kupię jakąś elektronikę bo again zepsuł mi się PC to będę dodawać częściej

[Abetalipoproteinemia]

Extra że Wam się podobają tematy które dodaje. Staram się wybierać te najciekawsze
Jak kupię jakąś elektronikę bo again zepsuł mi się PC to będę dodawać częściej

 

Złośliwość rzeczy martwych, nie ma pośpiechu bo nigdzie się nie wybieramy . Lepiej na spokojnie zrobić dobry materiał aniżeli na biegu.

[aniajlover]

Oczywiscie dzięki za wyrozumiałość