Co mam robić? Początkujący
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
To tak, super że mimo wady wrodzonej chcesz coś dla siebie zrobić. Na pewno da się polepszyć Twój stan zdrowia tylko z głową
No i tak. Siła może spadać ponieważ.. marnie jesz.. Jak nie potrafisz jeść z rana to nie katuj się i nie wciskaj na siłę. Do tego nie jesz pełnowartościowo i stąd pewnie spadki sił. Brakuje mi tu zdrowych i lepszych źródeł białek, węglowodanów i tłuszczy. Do tego źle że zaczynasz od maszyn. To też może powodować spadki sił. Na sztangach hantlach - przy ćwiczeniach wielostawowych masz szansę aktywować nawet wszystkie mięśnie całego ciała.. Zaczynając od maszyn możesz nawet pogłębić swoje problemy..
Pierwsze co wczytaj się w podstawy diety, oblicz zapotrzebowanie na kalorie ale u Ciebie trzeba będzie zrobić masę zapewnie więc dieta na plus. Do tego trening siłowy FBW ale więcej sztang i hantli niż maszyn
"Katować do końca karnetu" jeśli pochodzisz do tego sportu z niechęcią to wiedz że dalej z tego nie będzie. Musisz polubić ten sport i wszystko z nim związane bo jeśli masz zamiar się "katować" nie dasz rady
Jak nie chcesz chodzić na siłownię myślę że zacząć od ćwiczeń w domu też będzie dobrze
Co do szewskiej klatki polecam tu wykonać większy nacisk na zwiększenie ruchomości w barkach. Wzmocnienie kręgosłupa pleców też ważna sprawa. No i rozciąganie aparatu więzadłowego który być może jest u Ciebie napięty poprzez zniekształcenie.. Bardzo duże masz to zniekształcenie?
Użytkownik aniajlover edytował ten post Ponad rok temu
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Przede wszystkim dziękuję za odpowiedź,
Czy duże, ciężko stwierdzić na pewno widoczne, raczej średnie niż duże, 3,2 w skali hallera (jakoś tak).
Użytkownik DamianPPPP edytował ten post Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Off Topic: mam synka : Grześ :D |
MAGIA STALI |
|
|
||
Nie wiem w jaki sposób mam ułożyć dietę |
Dieta |
|
|
||
Chcę przejść na dietę, jak to zrobić? |
Dieta |
|
|
||
mam pytanko ;) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
mam pytanie do szczecińskich berserkerów... |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening dla chudzielca?
- Ponad rok temu
-
Jaki budowa ciała/dieta pod masę
- Ponad rok temu
-
Klata dół
- Ponad rok temu
-
Czy musze zmieniać plan treningowy?
- Ponad rok temu
-
SUPLEMENTACJA
- Ponad rok temu
-
Trening na mase a dodatkowe cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Rzeszów Siłownia ktoś chętny?
- Ponad rok temu
-
Zmniejszenie BF z utrzymaniem masy
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy dla Spaśloka
- Ponad rok temu
-
Co dalej ?
- Ponad rok temu