3 odpowiedzi w tym temacie

[GiciorFacecior]

Witam.

Pisząc krótko jestem 176/83 w wieku 18lat, na siłownię chodzę od 3 miesięcy, jest pompa, jest siła, wyniki spoko, ale nie podoba mi się mój wygląd.

Mam aktualnie BF w granicach 21-22%, i tym sposobem nie wyskakują mi żyły bo przykrywa je tłuszcz, nie mówiąc już o zarysie kaloryfera.

I rzecz w tym że choć chciałbym zdecydowanie zejść z BF, to nie chcę aż tak schodzić z masy, tak więc - co jeść i co ćwiczyć?

 

[aniajlover]

Witaj
Tu rolę odgrywa dieta. Jak z dietą? Ile kalorii dostarczasz?
By nie spaść z masy możesz zmienić trochę podział makro.. Więcej białka, więcej tłuszczu mniej węglowodanów. Moze pójdzie

[mocsilamotywacja]

Zdecydowanie dieta. Możesz próbować robić rekompozycję, albo jeśli masz już trochę mięśni pod warstwą tłuszczu to po prostu wchodzić na redukcję. I tak jak koleżanka napisała - nie bój się tłuszczu

[aniajlover]

No zdecydowanie lepiej schodzi się z fatu jak się lekko ograniczy węglowodany w diecie.. Z początku poleci Ci nieziemsko waga, do tego woda to może nawet polecieć 5kg w dół ale nie bój się, muscle nie polecą..