Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak to sensownie ułożyć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

boxiniho
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Jak to sensownie ułożyć

Ostatnio rozpisałem sobie to co mam w szafce z suplami, konkretnie rozpisałem dawkowanie.

I teraz męczy mnie bardzo ważne pytanie; czy czegoś nie ma za dużo, czy coś jest do wyrzucenia, czy coś jest do dokupienia. Ogólnie zależało by mi na tym żeby to wciągnąć w jakiś cykl, co by się nie marnowało :D

Suma sumaru, postanowiłem się poradzić.

 

Wracam do treningów po roku przerwy, przerwa związana z dosyć poważną kontuzją.

Staż ponad dwa lata przed przerwą.

 

Odżywki jakie posiadam:

Argipower OLIMP
Glutamine 1400 OLIMP
Musclemino stage 1 OLIMP
Musclemino stage 2 OLIMP
HMB OLIMP
3-Creatine Malate ALLNATURATION
ISOELITE EVOLITE
Wheyelite EVOLITE
IRON PUMP IHS

 

 

A tu mam, tak jak powinno się to dawkować, teraz pytanie jak to sensownie ułożyć.

Argipower (arginina)
- 1 kapsułka 20 min przed treningiem; 1 kapsułka bezpośrednio po treningu
Glutamine 1400 (glutamina)
- 1 przed śniadaniem, jedna po treningu, jedna przed snem
Musclemino stage 1 & 2 (aminokwasy)
- 8 tabletek 20 min przed treningiem; 8 tabletek bezpośrednio po treningu
HMB (hydroksymetylomaśla)
- 2 caps. 20 minut przed śniadaniem; bezpośrednio po treningu 2 caps, przed snem 2 caps.(jeśli trening jest po południu, 30min przed treningiem 1 caps. i po treningu 1 caps, reszta bez zmian)
3-Creatine Malate (jabłczan kreatyny)
- Bezpośrednio przed treningiem w dni treningowe; rano naczczo w dni nietreningowe.
ISOELITE (izolat)
- 3 porcje dziennie, rano - po południu - wieczorem po 10g - treningowe
Wheyelite (białko)
- 3 porcje dziennie, rano - po południu- wieczorem po 10g - nietreningowe
Iron Pump (przedtreningówka)
- 1/2 porcje, 20 min przed treningiem.
 


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 362 postów
  • Pomógł: 5
22
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Tydzień temu

Re: Jak to sensownie ułożyć

Dawkuj tak jak jest na opakowaniach, zużyj to co masz a potem skup się na diecie i ćwiczeniach ;D Bo suple to tylko dodatek, możesz ewentualnie wrzucić jakąś kreatynę + witaminy i w zupełności to wystarczy.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5290 postów
  • Pomógł: 169
359
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 dni temu

Re: Jak to sensownie ułożyć

Ja to widzę w poniższy sposób:

ArgiPower + Iron Pump + TCM - do 30/40 minut przed treningiem (po 1 porcji - możesz zmieszać w jedno)

 

Musclemino + HMB + Glutamine - do 30/40 minut po treningu (po 1 porcji - jeżeli trening jest bardzo intensywny lub masz dużą masę ciała to możesz zwiększyć do dwóch)

 

Białko - tutaj już indywidualnie wedle swojego dziennego zapotrzebowania i bilansu energetycznego.


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018