1 odpowiedź w tym temacie

[xSavage]

Witam Jakieś 2lata temu popełniłem błąd i wciągnąłem się w świat wirutalny przez co trochę mi się przytyło. Chciałbym to zmienić niestety jest problem Nie posiadam dostępu do siłowni co najwyżej:

Atlas, modlitewnik, sztanga i hantle.

Mógłby mi ktoś rozpisać od czego zacząć?

Wzrost: 176

Waga: 80

Użytkownik xSavage edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj

Poczytaj posty podpięte, które znajdują się u nas na forum w dziale Trening dla Początkujących oraz Dieta. W Twoim przypadku trzeba będzie zająć się treningiem siłowym-najlepiej na początek FBW 3x/week. Do tego dieta ale nie wchodź od razu na ujemny bilans tylko trzymaj swoje dzienne zapotrzebowanie(oblicz tu KLIK)