5 odpowiedzi w tym temacie

[Robsonnwz]

Witam otóż nie mam diety ale od jakiegoś miesiąca odżywiam się trochę inaczej jak zawszę napiszę miej więcej jak to wygląda.

Wstaję 4:30
5:00 Płatki owsiane z mlekiem.
7:30 100gr ryżu z jogurtem.
8:30 Banan z jabłkiem.
9:30 3 Kromki chleba razowego z wędliną(bez masła)
11:30 Płatki ryżowe z mlekiem.
12:30 Banan jabłko.
14:30 Obiad różnie to bywa czasem schabowy czadem mielony z ziemniakami (zupa)
19:30 3 kromki chleba razowego i 5 jajek czasem jajka zamieniam na makrelę.

Moje pytanie brzmi co mogę dodać do tego jedzenia a co odjąć żeby było lepiej.
Wiem że godziny jedzenia sa częste mogę je trochę zmienić.
Dodam jeszcze że w dni treningowe wspomagam się gainerem czyli 3 razy w tygodniu.

Użytkownik Robsonnwz edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj
Nie wiem jak wygląda sprawa z warzywami. Jadasz je do posiłków?
Zamieniaj składniki z diety, nie jedz every day jabłko banan Ryż tylko Zamieniaj. Godziny to nic najważniejsze by Tobie odpowiadało.

[mocsilamotywacja]

Możesz sobie też podliczyć kalorie z tego co jesz i będziesz miał bazę, na której się możesz opierać jak będziesz chciał dalej masować albo zrzucać kg

[Robsonnwz]

Witaj
Nie wiem jak wygląda sprawa z warzywami. Jadasz je do posiłków?
Zamieniaj składniki z diety, nie jedz every day jabłko banan Ryż tylko Zamieniaj. Godziny to nic najważniejsze by Tobie odpowiadało.

Jeśli chodzi o warzywa to jest problem bo akurat nie jadam do posiłków,ale to zmienię podaj najbardziej odżywcze,mogę jeść mrożonki?

[aniajlover]

Jedz po prostu Warzywa. mogą być mrożone, konserwowe, kiszone - jakie chcesz

[Abetalipoproteinemia]

Warzywa odgrywają niesamowicie ważną rolę. Oprócz masy błonnika posiadają też sporą ilość witamin i składników odżywczych. Do tego nie tuczą, więc jeżeli odczuwasz niepohamowany głód to wówczas możesz zwiększyć ich ilość w posiłku. Mogą to być mrożonki, świeże, kiszone i konserwowe, a także kremy warzywne .