Skocz do zawartości


Zdjęcie

Taka przemiana 2lata stażu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Binias
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 6 miesięcy temu

Taka przemiana 2lata stażu

Siemka jestem nowy wrzucam fotki do oceny niestety z łapy ale innych nie robiłem tylko przód bo na tył mi ręki nie wystarczyło ale postaram się to zmienić. :D

Wiek 23lata, waga 85kg, wzrost ok 185. Staż ok 2 może 2.5 lata/roku z przerwami.

Więcej wymiarów nie pamiętam bo nie mierzyłem jedynie bicek 37 ale to też już jakiś czas temu może trochę urósł :P Man nadzieje... 

Jedynie co brałem to 3-4 cykle kreatyną i białeczko.

Mój cel to sylwetka Zyzz'a / Jeff Seid hyhh pracuję nad tym ale zobaczymy jak to wyjdzie :D

 

1

Spoiler

2

Spoiler

3.

Spoiler

4. 

Spoiler

 

5 Aktualne.

 

Spoiler

Spoiler

 

Powoli do przodu. Pozdrawiam.

 


  • 0

Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Taka przemiana 2lata stażu
Ogólnie wygląda spoko,ale myślę żebyś zdobył trochę masy około 5kg byłoby git pozdro.

Użytkownik Robsonnwz edytował ten post 6 miesięcy temu

  • 0

Binias
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Taka przemiana 2lata stażu

Mam taki zamiar i zmienić ćwiczenia na klatę bo trochę słabo rośnie.


  • 0

RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 821 postów
  • Pomógł: 66
249
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Taka przemiana 2lata stażu

W praktyce wygląda to tak, że przy wzroście 185 cm możesz dojść z powodzeniem do wagi 96 - 97 kg przy poziomie tłuszczu 12,5% BF.

Jeśli miałbyś 7%BF, to spokojnie możesz przy tak niskim poziomie tłuszczu osiągnąć wagę 91 - 92 kg.

 

Zarys sześciopaka masz, więc pewnie masz 12% tłuszczu lub mniej - w takim razie uważam, że powinieneś teraz postawić na zwiększanie masy mięśniowej.

Jak już osiągniesz dużą wagę, to przyjdzie pora na redukcję tłuszczu, ale narazie skup się na budowaniu masy przez najbliższe kilka miesięcy.


Użytkownik RychuP edytował ten post 6 miesięcy temu

  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018