3 odpowiedzi w tym temacie

[Binias]

Siemka jestem nowy wrzucam fotki do oceny niestety z łapy ale innych nie robiłem tylko przód bo na tył mi ręki nie wystarczyło ale postaram się to zmienić.

Wiek 23lata, waga 85kg, wzrost ok 185. Staż ok 2 może 2.5 lata/roku z przerwami.

Więcej wymiarów nie pamiętam bo nie mierzyłem jedynie bicek 37 ale to też już jakiś czas temu może trochę urósł Man nadzieje... 

Jedynie co brałem to 3-4 cykle kreatyną i białeczko.

Mój cel to sylwetka Zyzz'a / Jeff Seid hyhh pracuję nad tym ale zobaczymy jak to wyjdzie

 

1. 

Spoiler

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

2. 

Spoiler

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

3.

Spoiler

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

4. 

Spoiler

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

5 Aktualne.

 

Spoiler

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Spoiler

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Powoli do przodu. Pozdrawiam.

 

[Robsonnwz]

Ogólnie wygląda spoko,ale myślę żebyś zdobył trochę masy około 5kg byłoby git pozdro.

Użytkownik Robsonnwz edytował ten post Ponad rok temu

[Binias]

Mam taki zamiar i zmienić ćwiczenia na klatę bo trochę słabo rośnie.

[RychuP]

W praktyce wygląda to tak, że przy wzroście 185 cm możesz dojść z powodzeniem do wagi 96 - 97 kg przy poziomie tłuszczu 12,5% BF.

Jeśli miałbyś 7%BF, to spokojnie możesz przy tak niskim poziomie tłuszczu osiągnąć wagę 91 - 92 kg.

 

Zarys sześciopaka masz, więc pewnie masz 12% tłuszczu lub mniej - w takim razie uważam, że powinieneś teraz postawić na zwiększanie masy mięśniowej.

Jak już osiągniesz dużą wagę, to przyjdzie pora na redukcję tłuszczu, ale narazie skup się na budowaniu masy przez najbliższe kilka miesięcy.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu