Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trzeba coś wkońcu zmienić...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Davvcio
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Niemcy
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Trzeba coś wkońcu zmienić...
Witam serdecznie drogich użytkowników może zacznę od tego nie owijając w bawełnę że nigdy nie miałem styczności z siłownią i jest to mój pierwszy wpis na tego typu forach, mam już 30 dyszki na karku i najwyższa pora wziąć się za siebie, lecz i tu pojawia się problem... kompletnie nie wiem od czego zaczaść może napisze jaki mam cel..

W tym momencie waze ok 83kg na 182cm (tluszczu w moim ciele zbyt duzo nie ma) wztostu a chcialłbym dobić do 100kg odrazu zaznacze ze mam szybka przemiane materi i przytyc u mnie ciezko pracuje tez fizycznie w budowlance.

Co dalej w ostatnim czasie kupilem sporo sprzetu typu atlas lawki sztangi itd itp tak wiec moja piwnica jest juz przygotowana i dosc dobrze wyposazona :)

Czy mogl by mi ktos rozplanowac treningi ? Co jak gdzie na co po co itd :)
Jakie suplementy ile ich brac kiedy itp.

Dieta hmm ? Czy to konieczne? W ciagu dnia duzo jem i raczej zdrowo ale jesli potrzebna to oszywiscie tez prosze o napisanie.

Moze przebrniemy przez ten temat bez niepotrzebnych sporow z racji mojego kompletnego braku wiedzy :) pozdrawiam.

Ps
Chyba ze znajdzie sie tu dobry trener ktory posluzy dobra rada i nieograniczona wiedza i udzielu kilu bezcennych rad prywatnie oczywiscie za oplata?
  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4426 postów
  • Pomógł: 157
576
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...
Przeczytaj ten temat i spróbuj coś sobie sam ułożyć i dać do oceny
http://forum-kultury...any-treningowe/
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2810 postów
  • Pomógł: 81
212
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...
Witaj
Super ze zdecydowałeś się podjąć treningów. Zadbać o siebie też trzeba.
Trening polecam FBW 3x week na początek więcej nie potrzeba. Suplementy na ten czas odłóż. Twoim zadaniem jest zadbać tylko o treningi i dietę i nic więcej.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


dodo7
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...
Hmm ,a nie lepiej jest na przykład kupić sobie diete i ćwiczenia? Dużo to raczej nie kosztuje ,jeszcze gdy sam na siebie zarabiasz. Dostaniesz ładna dietę ,ćwiczenia ,możesz wybrać co ci nie smakuje/masz nietolerancje. Forum myślę ,że jest bardziej do pojedynczych pytań o diete ,ćwiczenia i inne. A jeśli ktoś chce sie porządnie wziąć za siebie to kupuje dietę ;)
Takie moje zdanie.
  • 0

Davvcio
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Niemcy
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...

Przeczytaj ten temat i spróbuj coś sobie sam ułożyć i dać do oceny
http://forum-kultury...any-treningowe/



Czytam i czytam polowy slangow nie rozumiem
  • 0

Davvcio
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Niemcy
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...

Hmm ,a nie lepiej jest na przykład kupić sobie diete i ćwiczenia? Dużo to raczej nie kosztuje ,jeszcze gdy sam na siebie zarabiasz. Dostaniesz ładna dietę ,ćwiczenia ,możesz wybrać co ci nie smakuje/masz nietolerancje. Forum myślę ,że jest bardziej do pojedynczych pytań o diete ,ćwiczenia i inne. A jeśli ktoś chce sie porządnie wziąć za siebie to kupuje dietę ;)
Takie moje zdanie.


Np gdzie to mozna kupic?
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2810 postów
  • Pomógł: 81
212
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...

Np gdzie to mozna kupic?


No na przykład u nas są takie oferty, nie trzeba daleko szukać :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


RychuP
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 781 postów
  • Pomógł: 66
239
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...

Weź sobie oglądnij to:

 

 

Masz w tym filmiku bardzo wiele o tym jak trenować siłowo aby były efekty mimo tego, że pracuje się fizycznie.


  • 0
Jeśli Ci pomogłem swoją wypowiedzią (postem), to kliknij "strzałkę w górę na zielonym tle" przy mojej wypowiedzi, która okazała się pomocna.
Jeśli nie pomogłem bezpośrednio Tobie, ale uważasz, że moja wypowiedź może być pomocna dla innych użytkowników, to możesz postąpić podobnie.

Davvcio
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Niemcy
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...

No na przykład u nas są takie oferty, nie trzeba daleko szukać :)



Daj namiar
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2810 postów
  • Pomógł: 81
212
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...

Daj namiar


http://www.fabrykasi...lany_treningowe
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Davvcio
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Niemcy
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...

http://www.fabrykasi...lany_treningowe



Na jaki okres czasu warto kupic ?
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2810 postów
  • Pomógł: 81
212
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...

Na jaki okres czasu warto kupic ?


Napiszę tak, jeśli nie masz czasu by się zająć samemu(dieta+trening) to proponuję wykupić pakiet na dłuższy okres czasu. Jeśli planujesz hm kształcić się na te tematy lub masz zajawke to możesz wykupić np na miesiąc i w tym samym czasie czytać, eksperymentować etc. To co napisałam jest zrozumiałe? :D
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Davvcio
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Niemcy
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...

Napiszę tak, jeśli nie masz czasu by się zająć samemu(dieta+trening) to proponuję wykupić pakiet na dłuższy okres czasu. Jeśli planujesz hm kształcić się na te tematy lub masz zajawke to możesz wykupić np na miesiąc i w tym samym czasie czytać, eksperymentować etc. To co napisałam jest zrozumiałe? :D



Jak najbardziej dzieki
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2810 postów
  • Pomógł: 81
212
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Trzeba coś wkońcu zmienić...

Super :)

Jak coś to pisz tu, postaramy się pomóc 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018