Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w utworzeniu planu treningowego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Anonimek01
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Pomoc w utworzeniu planu treningowego

Cześć wszystkim,

 

Mając 16 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć tak, aby wyglądać przyzwoicie a zarazem zwiększyć siłę. Niestety zupełnie nie potrafię ułożyć samodzielnie planu treningowego, posiadam sprzęt taki jak: atlas, hantle, sztanga. Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie ciała, jestem w stanie poświęcić dość czasu.

 

Mógłby ktoś pomóc, od czego zacząć? 

 

Jeżeli ma to znaczenie, wzrost 175cm, waga 61kg. 

 

 

Pozdrawiam, :-)


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2950 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Pomoc w utworzeniu planu treningowego
Witaj
Super, że podjąłeś się takiego wyzwania, gratuluję. Super wiek by zacząć przygodę z żelazem. :)
Więc tak, poczytaj w dziale Trening dla Początkujących posty podpięte tam masz mnóstwo info jak ułożyć taki plan. Od siebie dodam byś ćwiczył tymi najpotrzebniejszymi. Co do diety to nie musisz jej mocno trzymać, jesteś młody, Twój organizm się rozwija i potrzebuje wszystkiego. Tylko po prostu dbaj o to by te kalorie pochodziły ze zdrowych źródeł
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Pomoc w utworzeniu planu treningowego

Cześć wszystkim,
 
Mając 16 lat, chciałbym zacząć ćwiczyć tak, aby wyglądać przyzwoicie a zarazem zwiększyć siłę. Niestety zupełnie nie potrafię ułożyć samodzielnie planu treningowego, posiadam sprzęt taki jak: atlas, hantle, sztanga. Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie ciała, jestem w stanie poświęcić dość czasu.
 
Mógłby ktoś pomóc, od czego zacząć? 
 
Jeżeli ma to znaczenie, wzrost 175cm, waga 61kg. 
 
 
Pozdrawiam, :-)

Witaj fajnie że wybrałeś ten sport szacun za to a więc tak ile dni w tygodniu chciał byś robić trening?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018