Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę 90 kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

bart0510
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Dieta na masę 90 kg

Witam

Mam pytanie odnośnie diety na masę! Mam 195 cm wzrostu i ważę 87 kg. Na siłownię chodzę o godzinie 7 i 9 rano zależy od zmiany na jaką pracuję. Czy przed treningiem mam jeść kurczaka, ryż itp i to samo po treningu? Czy przed trenigniem jako swój pierwszy posiłek zamiast tego co napisałem mogę zjeść owsiankę z białkiem plus jakiś banan i po treningu zjeść jakiś posiłek potreningowy typu makaron/ryż plus jakieś mięsko i później w ciągu dnia w pracy zjeść tego kolejnego kurczaka? Czy muszę się trzymać sztywno, że przed i po treningu węgle, kurczak itp? Dodatkowo pracuję po 8 h bardzo ciężko na magazynie (praca fizyczna) czy tutaj też muszę dołożyć jakiś obiad czy wystarczą kanapki?

Pozdrawiam


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2807 postów
  • Pomógł: 81
212
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Dieta na masę 90 kg
Witaj
Przed treningiem rano wystarczy, że zjesz jakąś porcje białka. Jeśli jesteś w stanie możesz trenować na czczo. Nie musisz jeść tego samego,nawet bym powiedziała że nie powinno się jeść tego samego tylko urozmaicac :)
Co do chleba to raczej bym go unikala.. Raczej jakiś lepszy posiłek ale jak nie ma innej opcji to już niech zostanie tylko niech będą one w wersji zdrowszej.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018