9 odpowiedzi w tym temacie

[Simo37]

Czesc
Co myślicie o takim planie ?
Wydaje mi sie że troche mało ćwiczen
Cel budowa masy
Wiem ze plan nie jest jakis super ale prosze o pomoc:
Uginanie ramion ze sztanga
Uniszenie kolan w zwisie na drazku
Wspiecia na palce stojac ze sztanga
Wyciskanie zolnierskie
Wyciskanie na lawce poziomej
Wioslowanie sztanga
Wszystko robie po 3x10
Diety nie trzymam bardzo chociaz wiem ze jest wazna nawet bardzo ale jem zdrowo i staram sie jesc duzo
Prosze o pomoc

Użytkownik Simo37 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Witaj

Nie jest taki zły, tylko ja bym zaczęła ćwiczyć od tych większych grup mięśniowych i dopiero przechodziła do tych mniejszych, np. nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps. 

A tak zapytam, dlaczego nie ma ćwiczeń na nogi?

[Simo37]

Na nogi mam wspiecia na palce stojac
Moge dorzucic jeszcze wykroki
Czyli plan ok
Dzieki
A co do diety to jak bede jadl zdrowo i dosyc sporo to mozna sie wyrobic i przybrac masy ?Oczywiscie z planem u gory co drugi dzien
Nie mam zbytnio czasu na przygotowywanie posilkow specjalnych jak narazie

Użytkownik Simo37 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Wspięcia to są na łydki Panie, a na nogi to siady, ciągi czy jakieś tam inne duperele  

Tak dodaj, nawet te wykroki mogą być w super-serii z łydkami, będzie fajnie to kopać

Tak co do diety to na pewno masy przybędzie, choć czasami samemu się wydaje, że je się dużo a tak na prawdę nadal się je mało.. Czyli będziesz musiał się przeglądać, ważyć czy rzeczywiście dużo jesz czy nie, jak będziesz przybierać na wadzę, będzie progress w sylwetce to znaczy, że jesz dużo, understand? 

[Simo37]

Rozumiem dzieki

[Simo37]

Ale wszyscy mowia ze na mase nadwyzka kaloryczna a jak jem zdrowo duzo to nwm czy masy przybedzie
Moze jest zdrowo ale bialka moze byc malo
Jest Pani pewna ze bedzie dobrze jak tylko duzo zdrowego jedzenia ogolnie snidanie obid kolacja warzywa owoce i wody duzo i trening to przybedzie i bedzie dobrze ??

[aniajlover]

No na pewno zyskasz tą lepszą masę mięśniową jedząc non stop zdrowo niż jakbyś miał oszukiwać na diecie, no nie?

Czy białka jest mało, czy węglowodanów, zasada jest jedna, jest nadmiar kalorii jest masa. Jednak no o podaż białka mógłbyś zadbać w każdym posiłku. 

[Simo37]

Czyli nie musze miec specjalnie rozpisanej diety
O to mi chodzi
Dzieki wielkie

Użytkownik Simo37 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Nie ma sprawy
W razie pytań pisz tu
Powodzenia

[Simo37]

Dziekuje wzajemnie