Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening na redukcję wagi

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na redukcję wagi

Witam czy jest ktoś w stanie ułożyć mi plan treningowy na redukcje wagi. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Ważę 99 kg 180cm wzrostu.

Moderator
3342 postów
Pomógł: 97

253
Wyśmienita

Lokalizacja:Puławy
Płeć:Kobieta
Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
Klatka piersiowa [cm]:75
Pas [cm]:60
Udo [cm]:48
Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na redukcję wagi

Witaj

My nie układamy, jedynie możemy pomóc doradzić czy zrobić korektę. By zaoszczędzić pieniędzy proponuje trochę poczytać o treningu siłowym. Jednak trening nie musi się zbytnio różnić w określonych ''cyklach'' typu masa, redukcja itp. Możesz ćwiczyć FBW, a na redukcji ważniejsza jest dieta oraz ten ujemny bilans. Jednak pierw nie schodziłabym z kaloriami, bo potem nie będzie pola do popisu. Na redukcję dodaj jakieś complex'y metaboliczne, cardio, interwały.

„Be strong, u never know who you are inspiring”

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86