Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ocena planu treningowego FBW


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Odison86
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Ocena planu treningowego FBW
Bardzo prosze o ocene mojego planu treningowego własnego ałtorstwa.
Moj staż na siłowni to 2 lata z drobnymi przerwami. Zawsze ćwiczyłem splitem i jestem po pierwszym tyg.treningów Na moim FBW. Ćwiczy mi sie dobrze lecz interesuje mnie opinia kogos kto jest obeznany w temacie, ponieważ plany treningowe które znalazłem na nacie są w mojej opini za słabe.

trening A
Ćw 1- przysiady ze sztangą z tyłu (4s.10pow.)
Ćw 2- wspięcia na palcach siedząc na maszynie (2s. Ok.30pow.)
Ćw 3- wyciakanie na ławce prostej (4s.10pow.)
Ćw 4- wiosłowanie sztangą w upadzie tułowia (4s.10pow.)
Ćw 5- szruksy z hantlami (1s. 20pow.)
Ćw 6- arnoldki ( 4s. 8-10pow.)
Ćw 7- unoszenie hantli bokiem (3s.10pow.)
Ćw 8- unoszenie przedramion ze sztangą prostą (3s.10pow.)
Ćw 9- pomki na poręczach(3s.10pow.)

Trening B:
Ćw 1- przysiady ze sztangą z przodu (4s.10pow.)
Ćw 2- wspiecia na palcach (maszyna smitha 2s.ok30pow.)
Ćw 3- wyciskanie na ławce skośnej (4s.10pow.)
Ćw. 4- podnoszenie na drążku chwytem szerokim (4s.6-8pow.)
Ćw 5- podciaganie sztangi do brody ( 3s. 10.pow)
Ćw 6- unoszenie hantli w upadzie tułowia ( 3s.10pow.)
Ćw.7- unoszenie przedramion na gryfie łamanym (3s.10pow.)
Ćw 8- wyciskanie francuskie (3s.10pow.)

Przerwy miedzy seriami 60-90s.
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1981 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano Tydzień temu

Re: Ocena planu treningowego FBW
Witaj
Dla mnie plan wydaje się okej. Powodzenia :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4195 postów
  • Pomógł: 151
541
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Tydzień temu

Re: Ocena planu treningowego FBW
Zmień w treningu B Przysiady na martwy ciąg
Reszta ujdzie
  • 0

Odison86
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Ocena planu treningowego FBW
Ok dziekuje za odpowiedz pozdrawiam
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017