12 odpowiedzi w tym temacie

[karol1213]

Cześć, nie wiedziałem jak nazwać temat, więc taka nazwa. Na siłownie chodze juz ok 1 rok, z małą przerwą, ale to nie o tym. Chcialem zapytać tych bardziej zaawansowanych, a nawet kogoś kto ma większe pojęcie o tym niż ja. Otóż na siłownie chodze 3 razy w tygodniu, i w te dni ćwicze te same mieśnie, czyli 

 

triceps, biceps, klata, barki, plecy, przedramie. 

 

W jednym dniu robie te ćwiczenia, i tak co drugi dzień. I tu moje pytanie: Czy to jest prawidłowe? I czy moge tak ćwiczyć, nie martiąc się, że jakieś mieśnie będą sie przemęczać, i przestawać rosnąć? 

 

Z góry dzięki za odpowiedz.

 

 

[aniajlover]

Witaj
To nie jest prawidłowe kolego. Albo ćwiczysz całe ciało albo dzielisz je na partie ALE też ćwiczysz całe ciało..
Do tego ten Twój plan wcale nie jest ułożony tak jak powinien. Pierw duże partie mięśniowe, potem małe. Napisz mi gdzie tu nogi?
Co do planu to wklej go a my ocenimy czy przemęczasz czy nie
I jeszcze jedno pytanie. Skoro ćwiczysz rok, to masz jakieś przyrosty? Progress?

Użytkownik aniajlover edytował ten post Ponad rok temu

[mocsilamotywacja]

Poczytaj o treningu FBW.. Obecnym sposobem za daleko nie dojdziesz

[karol1213]

Witaj
To nie jest prawidłowe kolego. Albo ćwiczysz całe ciało albo dzielisz je na partie ALE też ćwiczysz całe ciało..
Do tego ten Twój plan wcale nie jest ułożony tak jak powinien. Pierw duże partie mięśniowe, potem małe. Napisz mi gdzie tu nogi?
Co do planu to wklej go a my ocenimy czy przemęczasz czy nie
I jeszcze jedno pytanie. Skoro ćwiczysz rok, to masz jakieś przyrosty? Progress?

 

Nogi ćwicze w inne dni Planu nie mam jakiegos tam skomplikowanego, ten moj plan jest ''z pamieci'' xd

Niby jest lepiej, niz rok temu, choc nie ma szalu, ale dodam ze robie wszystko bez zadnych kreatyn itp.

Użytkownik karol1213 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

To źle, że nie masz żadnego planu.. to na temat nóg.

Teraz ogółem, zacznij od nowa, daleko nie zajdziesz takim trenowaniem jak do tej pory i trenowaniem ''z pamięci''.. Bo pewnie technika też kuleje.. 

Zacznij od podstaw, trening FBW, ułóż coś, wrzuć tu, zacznij ćwiczyć zgodnie z planem.

[Robsonnwz]

Witam może ktoś mi trochę pomoże?
Otòż pracuję od 6 do 14 bardzo ciężko od poniwdziałku do piątku czasem nawet w soboty i chciał bym utrzymać swoją mase tylko czasem jest ciężko (diety brak)
Mòj plan treningowy wygląda tak

Wtorek klatka-triceps
Czwartek- nogi
Sobota- barki- kaptury
Niedziela- plecy-biceps
Chodzę w niedzielę na siłownie bo mam u siebie w domu i jestem dużo mniej zmęczony jak w inne dni.
Może ma ktoś lepszy pomysł na lepszy plan treningowy?

[Werka90dds]

Fajny plan, może trochę pokradnę. Pozdrawiam

[aniajlover]

Witam może ktoś mi trochę pomoże?
Otòż pracuję od 6 do 14 bardzo ciężko od poniwdziałku do piątku czasem nawet w soboty i chciał bym utrzymać swoją mase tylko czasem jest ciężko (diety brak)
Mòj plan treningowy wygląda tak
Wtorek klatka-triceps
Czwartek- nogi
Sobota- barki- kaptury
Niedziela- plecy-biceps
Chodzę w niedzielę na siłownie bo mam u siebie w domu i jestem dużo mniej zmęczony jak w inne dni.
Może ma ktoś lepszy pomysł na lepszy plan treningowy?

Hm.. To jak masz pracę itp i jest ciężko Ci to pogodzić to może lepiej by było trenować planem FBW albo jak chcesz split to można skrócić do 3 dni.

[Robsonnwz]

Dzięki za odp właśnie rozpisałem sobie trzy dniowy trening FBW i zobaczymy po miesiącu efekty myślę że to będzie dobre rozwiązanie pozdrawiam.

[aniajlover]

Tez myślę, że w takich sytuacjach lepiej jest postawić na 3 dniowy FBW i nic nie wymyślać. Czekamy zatem za miesiąc na Twój odzew pozdrawiam, siły!

[Robsonnwz]

Zrobiłem dziś pierwszy raz trening FBW i muszę powiedzieć że całkiem spoko tylko zajmuje trochę więcej czasu, ale myślę że dam radę

[aniajlover]

Zrobiłem dziś pierwszy raz trening FBW i muszę powiedzieć że całkiem spoko tylko zajmuje trochę więcej czasu, ale myślę że dam radę

Każde nasze poświęcenie wymaga odrobiny czasu

Powodzenia

[Robsonnwz]

Witam muszę przyznać że trening FBW 5x5 nie przekonuje mnie do tego aby przy nim pozostać chyba wolę trzy dniowy split ponieważ czuję wtedy że mięśnia są bardziej docenione i bardziej dopracowane