Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

karol1213
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Trening

Cześć, nie wiedziałem jak nazwać temat, więc taka nazwa. Na siłownie chodze juz ok 1 rok, z małą przerwą, ale to nie o tym. Chcialem zapytać tych bardziej zaawansowanych, a nawet kogoś kto ma większe pojęcie o tym niż ja. Otóż na siłownie chodze 3 razy w tygodniu, i w te dni ćwicze te same mieśnie, czyli 

 

triceps, biceps, klata, barki, plecy, przedramie. 

 

W jednym dniu robie te ćwiczenia, i tak co drugi dzień. I tu moje pytanie: Czy to jest prawidłowe? I czy moge tak ćwiczyć, nie martiąc się, że jakieś mieśnie będą sie przemęczać, i przestawać rosnąć? 

 

Z góry dzięki za odpowiedz.

 

 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2950 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano Rok temu

Re: Trening
Witaj
To nie jest prawidłowe kolego. Albo ćwiczysz całe ciało albo dzielisz je na partie ALE też ćwiczysz całe ciało..
Do tego ten Twój plan wcale nie jest ułożony tak jak powinien. Pierw duże partie mięśniowe, potem małe. Napisz mi gdzie tu nogi?
Co do planu to wklej go a my ocenimy czy przemęczasz czy nie :D
I jeszcze jedno pytanie. Skoro ćwiczysz rok, to masz jakieś przyrosty? Progress?

Użytkownik aniajlover edytował ten post Rok temu

  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 437 postów
  • Pomógł: 7
36
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Rok temu

Re: Trening

Poczytaj o treningu FBW.. Obecnym sposobem za daleko nie dojdziesz


  • 0

karol1213
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Trening

Witaj
To nie jest prawidłowe kolego. Albo ćwiczysz całe ciało albo dzielisz je na partie ALE też ćwiczysz całe ciało..
Do tego ten Twój plan wcale nie jest ułożony tak jak powinien. Pierw duże partie mięśniowe, potem małe. Napisz mi gdzie tu nogi?
Co do planu to wklej go a my ocenimy czy przemęczasz czy nie :D
I jeszcze jedno pytanie. Skoro ćwiczysz rok, to masz jakieś przyrosty? Progress?

 

Nogi ćwicze w inne dni :) Planu nie mam jakiegos tam skomplikowanego, ten moj plan jest ''z pamieci'' xd

Niby jest lepiej, niz rok temu, choc nie ma szalu, ale dodam ze robie wszystko bez zadnych kreatyn itp.


Użytkownik karol1213 edytował ten post Rok temu

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2950 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano Rok temu

Re: Trening

To źle, że nie masz żadnego planu.. to na temat nóg.

Teraz ogółem, zacznij od nowa, daleko nie zajdziesz takim trenowaniem jak do tej pory i trenowaniem ''z pamięci''.. Bo pewnie technika też kuleje.. 

Zacznij od podstaw, trening FBW, ułóż coś, wrzuć tu, zacznij ćwiczyć zgodnie z planem.


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Trening
Witam może ktoś mi trochę pomoże?
Otòż pracuję od 6 do 14 bardzo ciężko od poniwdziałku do piątku czasem nawet w soboty i chciał bym utrzymać swoją mase tylko czasem jest ciężko (diety brak)
Mòj plan treningowy wygląda tak

Wtorek klatka-triceps
Czwartek- nogi
Sobota- barki- kaptury
Niedziela- plecy-biceps
Chodzę w niedzielę na siłownie bo mam u siebie w domu i jestem dużo mniej zmęczony jak w inne dni.
Może ma ktoś lepszy pomysł na lepszy plan treningowy?
  • 0

Werka90dds
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Sport moda i uroda

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Trening

Fajny plan, może trochę pokradnę. Pozdrawiam


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2950 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Trening

Witam może ktoś mi trochę pomoże?
Otòż pracuję od 6 do 14 bardzo ciężko od poniwdziałku do piątku czasem nawet w soboty i chciał bym utrzymać swoją mase tylko czasem jest ciężko (diety brak)
Mòj plan treningowy wygląda tak
Wtorek klatka-triceps
Czwartek- nogi
Sobota- barki- kaptury
Niedziela- plecy-biceps
Chodzę w niedzielę na siłownie bo mam u siebie w domu i jestem dużo mniej zmęczony jak w inne dni.
Może ma ktoś lepszy pomysł na lepszy plan treningowy?


Hm.. To jak masz pracę itp i jest ciężko Ci to pogodzić to może lepiej by było trenować planem FBW albo jak chcesz split to można skrócić do 3 dni.
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Trening
Dzięki za odp właśnie rozpisałem sobie trzy dniowy trening FBW i zobaczymy po miesiącu efekty myślę że to będzie dobre rozwiązanie pozdrawiam.
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2950 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Trening
Tez myślę, że w takich sytuacjach lepiej jest postawić na 3 dniowy FBW i nic nie wymyślać. Czekamy zatem za miesiąc na Twój odzew :) pozdrawiam, siły!
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Trening
Zrobiłem dziś pierwszy raz trening FBW i muszę powiedzieć że całkiem spoko tylko zajmuje trochę więcej czasu, ale myślę że dam radę
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2950 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Trening

Zrobiłem dziś pierwszy raz trening FBW i muszę powiedzieć że całkiem spoko tylko zajmuje trochę więcej czasu, ale myślę że dam radę

Każde nasze poświęcenie wymaga odrobiny czasu :)

Powodzenia


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Robsonnwz
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia,wędkarstwo,
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:nie robię tego
  • Waga [kg]:88

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Trening
Witam muszę przyznać że trening FBW 5x5 nie przekonuje mnie do tego aby przy nim pozostać chyba wolę trzy dniowy split ponieważ czuję wtedy że mięśnia są bardziej docenione i bardziej dopracowane :)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018