Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na redukcję wagi


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

OSKARR675
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 11 miesięcy temu

Trening na redukcję wagi
Witam czy jest ktoś w stanie ułożyć mi plan treningowy na redukcje wagi. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Ważę 99 kg 180cm wzrostu.
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2952 postów
  • Pomógł: 86
230
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Waga [kg]:48

Napisano 11 miesięcy temu

Re: Trening na redukcję wagi

Witaj

My nie układamy, jedynie możemy pomóc doradzić czy zrobić korektę. By zaoszczędzić pieniędzy proponuje trochę poczytać o treningu siłowym. Jednak trening nie musi się zbytnio różnić w określonych ''cyklach'' typu masa, redukcja itp. Możesz ćwiczyć FBW, a na redukcji ważniejsza jest dieta oraz ten ujemny bilans. Jednak pierw nie schodziłabym z kaloriami, bo potem nie będzie pola do popisu. Na redukcję dodaj jakieś complex'y metaboliczne, cardio, interwały. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4509 postów
  • Pomógł: 160
589
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 10 miesięcy temu

Re: Trening na redukcję wagi
Na redukcję jest dieta a nie trening
  • 1


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018