3 odpowiedzi w tym temacie

[Grzesiek666]

Cześć, jestem Grzesiek i mam 18 lat i jestes dosyć chudy bo waże tylko 60 kilogramów a mam 181 cm wzrostu,od dawna cwiczyłem,nieregularnie ale jestem dosyć silny, maksymalnie dam rade 50 pompek uczciwych zrobic. Zastanawiam sie co powinienem ćwiczyć i jak czesto żeby zwiekszyc swoja mase mięśniową?

[mocsilamotywacja]

Skup się przede wszystkim na diecie, bo to ona jest najważniejsza w budowaniu masy mięśniowej.

[Grzesiek666]

No właśnie z dietą u mnie bedzie problem bo nie za bardzo moge wybierac co bede jadł, bardzoej mi zalezy na tym co mam ćwiczyc i jak czesto

Użytkownik Grzesiek666 edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Bez diety dużo nie zyskasz-uwierz mi. Może przy pierwszym roku coś da, ale potem.. Po prostu staraj się jeść zdrowo, dużo to ma Cię obowiązywać

Trening to akurat sprawa indywidualna, dla początkujących zaleca się FBW, 3x/week wystarczy.