Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zwiększyć swoją masę mięśniową


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Grzesiek666
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Jak zwiększyć swoją masę mięśniową
Cześć, jestem Grzesiek i mam 18 lat i jestes dosyć chudy bo waże tylko 60 kilogramów a mam 181 cm wzrostu,od dawna cwiczyłem,nieregularnie ale jestem dosyć silny, maksymalnie dam rade 50 pompek uczciwych zrobic. Zastanawiam sie co powinienem ćwiczyć i jak czesto żeby zwiekszyc swoja mase mięśniową?
  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 332 postów
  • Pomógł: 4
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano 4 tygodni temu

Re: Jak zwiększyć swoją masę mięśniową

Skup się przede wszystkim na diecie, bo to ona jest najważniejsza w budowaniu masy mięśniowej.


  • 0

Grzesiek666
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 4 tygodni temu

Re: Jak zwiększyć swoją masę mięśniową
No właśnie z dietą u mnie bedzie problem bo nie za bardzo moge wybierac co bede jadł, bardzoej mi zalezy na tym co mam ćwiczyc i jak czesto

Użytkownik Grzesiek666 edytował ten post 4 tygodni temu

  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2117 postów
  • Pomógł: 51
127
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 tygodni temu

Re: Jak zwiększyć swoją masę mięśniową

Bez diety dużo nie zyskasz-uwierz mi. Może przy pierwszym roku coś da, ale potem.. :/ Po prostu staraj się jeść zdrowo, dużo to ma Cię obowiązywać :)

Trening to akurat sprawa indywidualna, dla początkujących zaleca się FBW, 3x/week wystarczy. 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”



Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018